长时间脾胃虚弱会导致其他疾病趁虚而入，发现相关信号后可要掌握保养脾胃的技巧，如果经常消化不良、胃口下降、舌苔厚腻、乏力，都说明脾胃变得虚弱，能做跟不能做的事情先去了解，再通过生活调养让身体恢复正常状态。那么，脾胃虚弱的人要注意什么呢？
1、适当去运动
想要保持健康，在生活中应该牢记脾胃保养的重要性，可以适当去运动，通过锻炼来维持身体血液循环正常，循环良好，营养物质及时输送给需要的器官，才能让其功能发挥。
如果长时间久坐不动，在缺乏锻炼之后素质越来越差，内部器官也会功能降低。而能掌握科学有效的锻炼方法，除了增强抵抗力，脾胃也可以功能提高。
2、吃健脾养胃食物
如果能选择健脾养胃的食物调节，不愁脾胃虚弱顽固。食物的类型不同，营养成分，性质不一样，已经脾胃受损，有的食物最好远离，特别是那些刺激性大，会伤害脾胃的食物。
当然，不少食物能够滋养脾胃，建议多吃，其中莲子、山药、猴头菇、小米都是不错的选择。
3、调节好情绪
正确调节身体应该把自己的情绪管理好，可不要经常有负面情绪出现。
在生活中良好心态保持着，遇到任何事情冷静应对，而不是经常激动，生气，因为一个人负面情绪产生会干扰内分泌，降低抵抗力，甚至让内部器官运转不正常，已经脾胃变得虚弱更要放宽心，尽量让自己心情舒畅。
4、不吃生冷或性质寒凉食物
脾胃功能下降，在生活中要做到远离性质寒凉，生冷的食物，有的人爱吃冰淇淋，雪糕，冷冻的果汁经常饮用，加上有的食物没有煮熟直接吃，这些饮食行为不利于消化系统健康保养，还在无形中伤害脾脏。
能拒绝这些食物，选对食物的同时烹饪方法恰当，自然越吃越健康。
5、不喝酒
有饮酒行为的人非常多，但很少人去了解喝酒的危害，有时想要放纵自己还会喝醉酒。但酒精进入人体对多个器官影响明显，最直接的就是损伤肝脏，还在无形中刺激心脏，影响血压变化。
有的人脾胃已经受损，拉肚子，食欲不振，在喝酒的威胁下通常病情会发展，为了健康考虑，应该坚决做到滴酒不沾。
6、不让腹部受凉
脾胃虚弱可不要长时间让自己身处寒冷潮湿的环境中，根据天气变化做好保养工作，保暖措施做好，避免腹部受凉，有促进脾胃健康的作用。
许多人忽略环境跟健康的关系，觉得只要在饮食、作息、运动等方面调节即可，却不知道长时间在恶劣环境中生存一样会让人体质变差，原本脾胃功能下降，会病情加重。
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