衰老是很难避免的，只能通过良好习惯养成来延缓衰老脚步，让自己比同龄人显得年轻。而那些坦然应对的人，就算看到自己衰老也不会过度焦虑，而是从生活中各方面细节入手，保持正确生活方式，就算到了老年阶段一样可以拥有健康的身体。
逐渐出现哪些表现说明在走向衰老？
1、白头发增多
衰老是藏不住的，大部分人老化过程中通过毛发颜色变化就可以察觉到。年轻的人头发乌黑，就算有部分人的毛发颜色偏黄，偏棕色，但很少会出现明显白头发。
在衰老阶段毛囊逐渐功能降低，合成黑色素能力下降，营养吸收能力也变差，通常会产生较明显的白头发，而白头发越来越多，从肉眼看起来就显得衰老。
2、腿脚不利索
腿脚不利索，某个部位关节或者骨骼疼痛，是衰老标志。年轻时身强体壮，活泼好动，平时去户外活动，运动等很轻松，但随着衰老到来心肺功能逐渐下降，高强度运动无法进行。
许多人还关节功能减退，局部磨损和退行性变速度加快，因此才表现出某个部位关节，骨骼的疼痛，如果还钙质流失没有积极补钙，容易缺钙而带来骨质疏松，疼痛影响更明显。有这些衰老变化要注意关节保护，同时营养满足需求。
3、排便难度大
便秘是许多人衰老常见表现，年轻时消化良好，营养可以及时吸收，肠道通常有动力，产生的代谢废物可以很顺利排泄出来，因此每天上厕所一到两次很正常。
但在老化过程中内部器官会逐渐功能降低，肠胃不再动力充足，可能会缺乏动力后蠕动速度变慢，如果没有加强锻炼，养成良好排便习惯或者饮食中多补充纤维素，通常有便秘困扰。
4、性欲减退
性欲减退，发现这种情况不要单纯认为是性功能下降，还可能是衰老的标志，无论男女性都常有这种特征。年轻时性欲旺盛，同房频率比较高，到了中老年阶段好像对性生活的渴望没有那么强烈，女性雌性激素分泌量减少，容易阴道干涩。
在同房过程中会感觉到局部不舒适，而男性到了老年阶段雄性激素分泌量减少，有的人还阳痿或者早泄，因此性欲明显下降。
5、皮肤状态改变
多观察自己脸部皮肤状态，也能察觉衰老苗头。年轻的人皮肤吹弹可破，看起来光滑细腻，很少有明显皱纹或者色斑。
但在老化过程中皮肤代谢速度变慢，无法很快进行新陈代谢，加上自由基产生，黑色素累积以及皮肤细胞水分流失，胶原蛋白也越来越少，皮肤变得松松垮垮，还可以看到黑眼圈加深，有明显皱纹以及色斑开始浮现。
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