肝脏是身体重要器官，为了让其功能提高，避免疾病入侵带来影响，在生活中需要保持正确饮食习惯。有的人饮食很随意，却不知某些小举动会给身体带来影响，后续不只是增加消化系统负担，就连肝脏细胞也有受损的风险，应该尽早纠正，配合正确习惯养成来拥有健康身体，疾病才能绕道走。
哪些坏习惯会造成肝脏损伤呢？
1、经常喝酒
经常喝酒无疑是对肝脏有损伤的行为，因为酒精要在人体肝脏进行代谢，饮酒量越多，肝脏代谢压力越大，久而久之会让肝脏细胞变性，坏死，最后成为多种疾病到来的导火线，酒精肝、脂肪肝、肝癌都和饮酒有密切联系。
因此在保养肝脏的过程中要做到滴酒不沾，含酒精的食物也要忌口。
2、习惯吃宵夜
经常性吃宵夜，这种错误饮食行为对肝脏有伤害。按照人体需求，三餐饮食规律即可，能提供足够营养物质和能量。但如果经常吃宵夜，额外获取的能量没有消耗掉，除了增加肠胃负担，还会加速肥胖到来。
过度肥胖的人体内脂肪物质堆积，容易浸润肝脏细胞，从而加速脂肪肝出现。再者，摄入过多食物，肝脏要发挥作用促进胆汁分泌参与消化，也会负担重。
3、吃太多油腻食物
在食物的选择上没有擦亮眼睛，经常吃太多油腻食物，肝脏会不堪重负。摄入的脂肪，胆固醇多，容易血液粘稠，加速肥胖到来，而这些比较难消化的食物还要肝脏发挥作用让胆汁分泌，才能消化顺利后营养吸收。
如果经常大量吃这些东西，肝脏有受损风险，应该选择其他清淡食物提供营养。
4、摄入霉变食物
不少人肝脏受损伤，实际上跟吃了不新鲜的食物有关，虽然节俭是好习惯，但是要在正确事情上节俭。
如果食物过了保质期或者已经受环境因素影响而变质，有霉变风险后继续吃，会获取黄曲霉素，而这种物质有质癌风险，对人体肝脏伤害很大。
5、过度控制饮食
越来越多的人肝脏出现疾病，原因是过度控制饮食，为了减肥单纯吃素或者长时间没有吃早餐，晚餐，会让重要的营养物质提供量不足。
如果长时间缺乏蛋白质，除了免疫能力下降，还会加速肝脏疾病到来，有的人脂肪肝出现就是因为营养不良。因此要讲究饮食的规律恰当，还要荤素搭配合理满足营养需求。
6、暴饮暴食
经常性暴饮暴食，一次性摄入过多的食物，在吃饭的过程中还狼吞虎咽，这种不正确的饮食习惯除了伤害肠胃，肝脏也容易功能降低。
摄入太多食物提供的能量多，会营养过剩而发胖，越肥胖的人出现脂肪肝的风险越大，和身体的肥胖状况成正比。为了健康考虑，饮食要有所节制，每顿饭七八分饱即可，同时要在吃饭的过程中把速度放慢，细嚼慢咽。
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