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安晨辉 医师 北京市昌平区益明医院 中医科
上焦虚火旺盛是上热下寒体质的构成原因，吃热性食物或过于滋补的中药容易出现上火症状，而下焦寒凉则是指手和脚在冬天容易发冷，害怕寒冷等表现。从中医角度看，心和肾的血气分离是上热下寒的原因。就治疗而言，这些症状不能仅通过祛火或驱寒来消除，也不能仅通过温补来补充，而是需要每日调理以改善身体健康。那么上热下寒要如何调理呢？
一、上热下寒要如何调理呢？
1、中药泡脚：艾叶泡脚也是一个用于祛虚火和或肝火很好的方式，每天晚上，用热水泡脚加艾叶半小时，轻轻浸泡至全身出汗，此时需要多喝点温水，少吃冷食，注意休息，温暖内脏，帮助阳气生长。这样，上热下寒引起的不适会明显改善。
2、祛湿气：体内过多的湿气会导致上热下寒的症状影响加重，夏季湿气特别容易侵入人体，平时需多吃祛湿和健脾的食物，如薏米，扁豆，冬瓜等，红豆薏米粥也是很好的祛湿养生食品。在《本草纲目》中，就有这样一个记载，那就是“薏米”被认为能减轻水肿，健脾祛湿，但应选择质量好的薏米。
3、按摩：坚持每天梳理头部，能够促进大脑血液循环，每天推腹也可以改善脾胃。按摩身体穴位可以帮助血液循环，补气，促进身体健康。
4、艾灸：要注意的是，下肢艾灸前，要先灸于中脘、关远、气海等部位艾灸，使气往下肢运转。通过艾灸，阳气可以自上而下引导。艾灸应多用艾灸涌泉、足三里、三阴交，让热空气通过脚部，流通全身。
二、上热下寒需要注意什么：
1、规律生活作息：若常熬夜，会加重虚火的症状，随着时间的推移，会使下寒更冷，上热更热，因此需要生活有规律，；另外需进行一些体育锻炼，可以在早上跑步，晚上散步。这可以促进气血运动，改善手足的寒冷状况。
现代生活中，忙碌的工作容易使人忽略调理体内的气血，导致气血失调的表现就是上热下寒，一旦出现了上述的症状，需要及时引起重视，并且通过合理的方式进行调理自身的五脏气血。若症状加重，建议及时就医避免演变成严重的疾病，危及健康。
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