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安晨辉 医师 北京市昌平区益明医院 中医科
早泄是指行房时，女性仍未达到性高潮的时候，男性的性交时间短于5分钟，出现性交感不协调或障碍。在现代社会中，早泄是普遍的，约3成的男性一般都有这种情况，虽然问题不大，但会逐渐影响性生活，导致影响性生活的质量，还会引起其他性功能障碍如阳痿，后果严重，应引起重视，并生活中提前防止早泄的发生。那么，早泄主要是由什么引起的？有什么预防早泄的小技巧呢？
一、早泄的原因
1、心理性早泄：在性交过程中过度紧张，工作压力，紧张，频繁的性交，过度手淫也可能导致早泄。
2、生理性早泄：包皮过长的生理问题，属于非器质性早泄，前列腺疾病或其他疾病引起的早泄属于器质性早泄。
二、预防早泄的小技巧有什么？
1、适当禁欲：避免手淫，控制性欲，有利于预防和治疗早泄。有人认为，在性交前的抑制状态可以延迟射精和缓解早泄，但这方法会可能会影响健康而不能频繁使用。适当的文化和体育活动，如听音乐，锻炼还是有必要的。
2、食疗：多吃海鲜，豆制品，鱼虾等食物，有助于补充精华，增强身体。
3、分散注意力：同房时注意分散注意力，例如离开女性的眼睛，阴茎感觉转移，开始考虑其他问题，甚至计数，将有助于延迟射精。
4、使用较厚安全套：安全套可以起到阻隔接触面，减缓男性所受的刺激从而增加性交时间，延缓射精时长。
三、早泄的注意事项有什么？
1、注意锻炼：男性若出现早泄，建议积极参加体育锻炼，以增强体魄和控制性思维的能力，避免身体过度兴奋。
2、戒烟戒酒：烟酒中的有害化合物，会导致血管的收缩和损伤，长久的刺激会导致肾脏以及阴茎的血管出现问题，从而导致早泄甚至阳痿。
早期的早泄通常是可以很快恢复的，这是一种相对常见的性功能障碍，但是也要意识到早泄的危险。在短时间看，射精无法满足伴侣的需求，从长远来看，甚至可能导致家庭的和睦。因此，出现早泄应该积极面对，调节身心健康。
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