保持消化系统功能良好，同时饮食恰当，在摄入食物后可以提供营养物质和能量，同时消化顺利且把产生的代谢废物排泄出来，而在这个过程中基本上不会有任何不适感。但有的人经常肚子胀气，胀气表现持续会感觉到胃部，腹部有不适感，发现这种变化要采取好的方法来缓解。
1、调整好饮食
经常肚子胀气，想要缓解可从饮食入手。许多人的胀气和饮食有关，在吃饭过程中速度过快，除了无法细嚼慢咽增加消化压力，还容易纳入空气，进而引发胀气。
有的人选择的食物本身容易产生气体，例如高蛋白高脂肪，淀粉含量丰富的食物，都会增加消化负担，在消化的过程中气体源源不断产生，通常就会有胀气感，有时还会让人不断放屁。如果可以调整个人饮食，这些错误的饮食行为纠正，自然逐渐好转。
2、针对肠胃问题积极治疗
经常肚子胀气不排除是某些消化系统疾病在发展，肠胃功能紊乱，长时间消化不良，食物摄入无法正常消化，在肠胃停留的时间比较长，通常会影响食欲，增加胀气的风险，有的人还腹痛，拉肚子，如果有相关的疾病信号发出，要先展开检查，明确具体疾病类型，再配合后续正确治疗来改善。
无论是服用中药还是西药治疗，只要能取得效果都要尽早采取，而身体逐渐恢复健康，消化系统运转正常，有胀气的情况才能好转。
3、适当活动促进排气
长时间的胀气给正常生活带来困扰，为了让这种情况缓解，可以增加活动量，通过正确的锻炼可以让血液循环保持正常，提高基础代谢率。
而在这个过程中还带动肠胃，肠胃有了动力，蠕动速度加快，除了辅助消化也能让产生的气体更快排出，有时在运动过程中部分动作协助或者改变姿势，胀气感会缓解许多。
4、进行腹部按摩
腹部适当按摩对部分人的胀气有改善效果，有的人本身消化能力差，加上平时活动量过少，肠道产生的气体无法及时排出，积累越来越多，通常就会腹部有胀气感。
而可以在空闲时间适当进行腹部按摩，在按摩过程中促进血液循环，保持肌肉放松，同时让肠道蠕动能力提高，在快速蠕动的过程中有气体可以尽快排出，从而让胀气感减轻，不过按摩需要注意力度和方法。
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：领悟“从脾胃论治...
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：结合临床实践，运...
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：擅长运用中医中药...
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：擅长运用中医、中...
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：擅长利用中药汤剂...
-
-
丹东市中医院 神经内科
擅长：研究方向：运用中...
-
-
南通市妇幼保健医院 产科
擅长：高危产科
-
-
南通市妇幼保健医院 产科
擅长：妊娠期高血压、妊...
-
-
南通市妇幼保健医院 妇科
擅长：妇产科重症、疑难...
-
-
南通市妇幼保健医院 妇科
擅长：妇产科常见病、多...
-
-
南通市妇幼保健医院 内科
擅长：心血管疾病及妊娠...
-
-
南通市妇幼保健医院 内科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
运动就腹胀气
运动就腹胀气可能是因为食用产气食物，或者出现慢性胃炎、肠胃功能紊乱等疾病引起，需要根据具体原因进行治疗。1、食产气食物：如果食用大量产气的食物，例如黄豆、黑豆等，导致胃和肠道存在大量气体，会引起腹胀气... 详细»
-
-
肚子胀气胃胀气打嗝小腹胀
胃胀气、腹部胀气及打嗝均可能由于消化系统的问题引起的。这些问题可能与饮食问题、消化问题、胃肠道疾病有关。以下是一些可能导致这些症状的常见原因和一些建议。1.饮食问题：过度进食、进食过快，或食用高脂肪、... 详细»
-
-
小腹胀气的治疗
小腹胀气也可以叫做腹部胀气，其是消化系统一种常见的症状，不是一种疾病，各种各样的原因，其中包括生理性以及病理性的，使得胃的排空出现延缓，然后食物对胃壁不断产生压力；在这个时候，食物在胃里面过度的发酵以... 详细»
-
-
宝宝腹胀气快速排气法
宝宝有腹部胀气的问题，快速排气的方法主要是对宝宝的腹部进行热敷和按摩，如果宝宝腹胀的严重，需要暂时停止不要进食。也可以在医生的指导下为宝宝应用一些顺气丸，或者是益生菌，来调理一下宝宝的胃肠功能，这些方... 详细»
公众号
头条号
百家号