躺床上玩手机的人，大多不知道：这4个坏处要来了

来源：医联媒体

睡觉前玩手机是现代人的普遍状态，在信息科技发达的今天，各路社交软件以及资讯平台争相抢占市场。纷繁复杂的信息让人眼花缭乱，更是让我们每天都离不开手机，无论是坐车时，还是走路的时候都要拿出手机来看一看，甚至在睡觉前还要拿起手机来看看有什么新鲜事。但是，躺在床上玩手机的行为，极其容易造成很多身体问题，在不知不觉中偷走你的健康。那么，躺在床上玩手机有哪些坏处呢？

躺在床上玩手机有哪些坏处呢？

一、视力受到影响

很多人都喜欢在晚上关灯之后玩手机，一玩就是几个小时。而手机屏幕的光，在黑暗的环境里更容易刺激到眼睛，时间一长，很容易导致视疲劳和干眼。而且，对于本身就有近视的人们，这些行为无疑会导致近视的进一步发展和加重，导致视力进一步下降。而且，侧身玩手机会导致两只眼睛看手机的距离不等，容易拉大两只眼睛的近视度数。

二、颈椎会受到影响

很多人在床上玩手机的时候是平躺的姿势，把头部垫高很多才能看见手机。因此，脖子需要向前弯曲，时间久了就会造成疲劳，而且可能导致颈椎生理曲度异常，出现颈椎前倾的现象。长久以往，很容易会出现颈椎疾病，甚至变成不可逆的慢性病。如果颈椎病严重了，还可能会出现其他的并发症，比如头晕、手麻，严重影响我们的健康。

三、影响睡眠

如果在在睡前躺着玩手机，很容易影响睡眠质量。因为看手机时候的心情不是平静的，有可能会出现激动、紧张、兴奋的心情，导致情绪出现起伏，造成精神紧张或者精神亢奋的状态。这样就会导致睡眠质量大大下降，也很容易会造成失眠的情况出现。

四、伤害肩关节

躺在床上看手机的时候，需要我们的双手把手机拿起来的，而且还是一直保持着同一种姿势。这样一来，很容易造成肩关节的疲劳。如果长期如此，容易造成肩关节的劳损。即便是侧躺玩手机的时候，一侧肩关节也会受压，导致出现肩膀疼痛的症状。

长期躺在床上玩手机，容易影响视力、颈椎和睡眠，也会伤害到肩部关节。这件小事可能很多人都不以为然，可是慢慢地就会影响到身体健康。最好的玩手机方式就是保持坐姿端正，视线与手机平齐或略高，不要低头玩手机，手机与眼睛30-50厘米的距离，并且连续玩手机不要持续超过1个小时。这样，我们的身体健康才能得到保障。

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