在现实生活中，很多人因为工作的压力，一日三餐不能做到很规律地进行，久而久之容易造成肠胃疾病。实际上，大多数的疾病都是久积不治而造成的。所以，要养成一个健康的肠道，就需要通过日常的食物理疗来调理，尤其是膳食纤维。
那么，吃哪些食物对肠道有好处？具体分析如下：
一、香蕉。香蕉富含的纤维素可以帮助人体消化分解，值得注意的是，对肠道功能有好处的香蕉在便秘和醉酒之后特别有用。
二、白菜。说到膳食纤维，就不得不提到白菜。因为白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，纤维素促进肠道蠕动，防止大便干结。
三、豆类。豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，这种膳食纤维能够减少食物在肠道内的停留时间，从而预防便秘，降低结肠癌风险。比如黄豆、黑豆等豆类中就含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能很有效的分解油脂
四、苹果。富含维生素的苹果不仅美容养颜，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。
五、红酒。有研究表明，每天都能喝上两杯红酒，可以让体内益生菌的到营养的益生元，四周后肠道菌群数量会明显增加。
六、大蒜。大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还可以帮助抗击“不友好”的肠道细菌。建议遵循着“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，才能更好的起到保健的功能，生吃可以选择生蒜凉拌菜、调制蒜汁等。
七、西红柿。西红柿的番茄素可以抑制真菌生长。
八、木耳。木耳中的胶质能够吸附人体内的灰尘、杂质，保养肠胃。
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