便秘是指人体平时的排便次数减少，排便困难，粪便干结以及腹胀，食欲缺乏等等，引起人体便秘的原因比较多，常见的有不良的生活习惯，心理疾患，肠道疾病以及滥用药物等等，此外与年龄苍老也有一定的联系，便秘对人体影响比较小，只要积极的治疗，一般预后比较不错，那么便秘人士平时需要注意哪些事项呢？
便秘饮食注意事项
1、平时需要合理饮食，一日三餐不可错过，尤其是早餐，晚餐少吃一点，7成饱即可，此外在饮食的时候可以添加一些对于治疗便秘有益处的食物。
2、宜多吃富含膳食纤维的食物，大部分人体便秘是由于经常性食用低渣精细的食物，导致摄入的膳食纤维不足，造成胃肠道分泌消化液减少，使消化功能下降，从而引起便秘的症状，所以平时宜吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮，豆类，燕麦粉以及新鲜的瓜果蔬菜，每天食用适量的这类食物，可以有效改善人体缺乏膳食纤维的症状。
3、宜多吃黑芝麻、香蕉、蜂蜜等等，这类食物具有润肠通便的作用，长期食用对于治疗便秘可以起到比较不错的治疗效果。
4、宜多喝水，随着便秘人士的不同，摄水量也有一定区别，青中年人一天摄水量在2500~3000毫升之间，老年人一天摄水量要在1500毫升以上，多喝水有助于排出人体代谢废物。
5、同时便秘患者有一定的饮食禁忌，平时忌辛辣食物，这类食物严重会肠胃，造成人体消化功能下降，从而加剧便秘症状。
6、忌烧烤类、油炸类，糖类食物，这类食物热量比较高，而且人体不易消化，所以平时应尽量少吃或者不吃。
平时便秘人士需要加强运动，适当的运动可以有效减轻以及减缓便秘的症状，此外需要养成良好的排便习惯，坚持早上晨便一次，尽量选择马桶坐便，不要使用蹲便，注意一次如厕的时间不要超过15分钟。平时通过双手按摩腹部，一次10分钟，一天两次，长期坚持先去可以起到增强胃肠的蠕动能力，对于治疗便秘也能起到一定的促进作用。
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