大部分人肠道保持功能良好，加上平时运动量充足，饮食恰当，排便是保持顺畅的，会在固定的时间上厕所，每天排便一到两次，当然，要密切留意粪便的状态，颜色变化，如果保持长条状，黄褐色，是消化系统健康的标志。但有的人持续大便干燥，好像羊粪球一样，这种情况是便秘吗？
排便时密切留意，通过粪便状况可以了解身体健康程度，身体保养好，肠道功能正常，排泄出来的粪便为长条状。但有的人排便时很费劲，大便相对干燥，甚至排出的粪便和羊粪便相似，类似颗粒状，这种情况确实属于比较严重的便秘。
长时间便秘没有及时解决，会增加痔疮的患病风险，可以感觉肛门口有不适感，有时疼痛，甚至会出血，后续还容易让粪便在肠道持续累积，被肠道重新吸收里面的水分，有害物质，需采取好的方法来改善便秘，让自己排便更加顺畅。
如何改善便秘？
1、饮食调节
缓解便秘有多种途径，例如饮食调节。能选择合适类型的食物获取营养，给肠道提供动力，在其快速蠕动的过程中，每天消化后产生的代谢废物才能排泄出来，其中富含粗纤维的食物比较推荐，可以多吃大白菜、火龙果、苹果、黑芝麻、蜂蜜等润肠通便，肠道有了动力，也保持润滑状态，排便难度才能下降，不能长时间只吃精细类食物。
2、坚持运动
能通过锻炼强身健体的人除了体质好，身材均匀，排便通常会轻松些。有的人持续久坐不动，没有意识到运动带来的好处，会在久坐影响下让肠道蠕动速度变慢，逐渐缺乏动力，这些代谢废物会在肠道累积，从而变得干燥而排便难度大。
如果可以多投身到锻炼中来，选择合适的运动项目坚持，不仅改善全身的循环和代谢，也能让肠道蠕动能力提高来缓解便秘问题。
3、固定时间排便
为了让自己排便顺畅，应该建立正常的排便条件反射，做法是每天固定时间上个厕所，尽管有时没有粪便排出，但可以让身体逐渐适应这个过程，久而久之条件反射建立了，后续在固定的时间就会感觉想要上厕所，坚持下来排便同样更顺畅。
有的人因为工作繁忙，生活节奏混乱而排便条件反射无法建立，通常也会引发便秘。
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：领悟“从脾胃论治...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：溃疡性结肠炎克罗...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：炎性肠病便秘妇科...
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：结合临床实践，运...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：盆底功能障碍性疾...
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：擅长运用中医中药...
-
-
天津市武清区中医院 脾胃病科
擅长：慢性溃疡性胃炎，...
-
-
安顺市人民医院 消化内科
擅长：胃炎、胃癌、胃息...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
广西医科大学第二附属医院 心血管内科
擅长：对内分泌科疾病的...
-
-
阳江市中医院 内科
擅长：擅长于运用中西医...
-
-
阳江市中医院 内科
擅长：擅长内科疾病和肝...
-
-
大便干燥成羊粪球状怎么办
大便干燥呈羊粪球状一般需要针对病因进行治疗，可能是排便习惯不良、缺乏运动、饮水较少等非疾病因素引起，也可能是肠道功能紊乱、消化不良、便秘等疾病因素导致。一、非疾病因素1、排便习惯不良：每天不定时排便，... 详细»
-
-
大便秘结像羊粪怎么办
大便秘结主要是指便秘的症状，出现大便秘结像羊粪，一般是由于粪便在肠道内停留太久一直没有排出，导致粪便内的水分被肠道吸收引起的症状。大便秘结与饮食有直接的关系，患者一定要注意自己的饮食并且适当的运动，能... 详细»
-
-
大便出血便秘干燥大便困难
大便出血和便秘以及干燥、大便困难是常见的消化系统问题。但是这些症状可能是由多种原因引起的，包括生活方式、饮食不良、药物副作用或其他潜在的健康问题。首先，大便出血可能是由于消化道出血引起的。消化道出血通... 详细»
-
-
便秘大便干燥排不出便
便秘是由于肠道运动不畅导致大便在肠道内停留时间过长而变得干燥，难以排出。下面是便秘的一些常见原因及处理方式：1.饮食习惯：饮食中膳食纤维摄入不足是导致便秘的主要原因之一。处理方式包括增加膳食纤维的摄入... 详细»
-
-
大便一粒一粒像“羊粪球”，怎么回事？老人便秘，有啥办法缓解？
通过上厕所表现可以反映消化系统健康状况，能饮食规律，选择合适食物，同时肠胃保护好，基本上一天排便一到两次，排出的粪便形状，颜色都是正常的。但有的人上厕所费劲，总要很用力排便，排出的粪便呈现颗粒状，好像... 详细»
公众号
头条号
百家号