持续血脂高会给身体带来伤害，因为血液太过粘稠会影响正常循环，某些部位长时间供血不足，疾病会找上门来。为了让血管富有弹性，畅通无阻，输送各种养分给需要的系统，器官，要从生活入手，其中饮食调节可以提供帮助。部分类型的食物多吃可以让血清胆固醇，甘油三酯水平保持稳定，有效预防高血脂症。
1、胡萝卜
现在有高血脂困扰的人越来越多，血液逐渐变得粘稠会影响正常循环，因此在生活中要从饮食入手来调节，其中胡萝卜是不错的选择。
胡萝卜作为健康蔬菜，可以为人体提供丰富的维生素，胡萝卜素，还有其他矿物质，微量元素，多吃胡萝卜不仅促进眼睛健康，还可以养护肝脏。另外，里面含有特殊的果胶酸钙，这种物质多补充对胆固醇水平调节有积极作用，可以让坏的胆固醇尽快排泄，从而养护血管。
2、鱼肉
对于喜欢吃肉的人来说要选对合适的肉以及部位，避开高脂肪肥肉，如果偏爱吃肥肉，会提供太多胆固醇，脂肪，从而加速肥胖，高血脂到来。
而能正确调节血脂的人会在饮食中重点补充蛋白质，同时选择鱼肉，鱼肉比其他肥肉更健康，原因是胆固醇，脂肪含量比较少，可提供不饱和脂肪酸辅助调节血脂，从而让血管保持畅通。
3、黄豆
预防高血脂还可以选择豆类食物提供营养，其中黄豆比较推荐。黄豆除了提供人体需要的植物蛋白，大豆异黄酮，还能获取卵磷脂，这种物质属于乳化剂，获取后可以让血液中的胆固醇颗粒变小，同时处于悬浮状态，通过正常代谢把胆固醇排泄出来，对于高胆固醇所引起的血液粘稠情况有改善作用。
当然，除了直接吃黄豆之外还有其他多种豆制品可以代替，例如豆浆、腐竹、豆腐等。
4、洋葱
洋葱在没有煮熟的状态下虽然有辛辣气味，可能吃洋葱时会感觉辣眼睛，但煮熟后这种情况就改善了。
而适量吃洋葱对健康有帮助，里面含有人体需要的膳食纤维，丰富钾元素以及B族维生素，而这些营养物质获取不仅增强抵抗力，还可以促进心血管健康，因为这些营养提供可以增加血管弹性，降低血液粘稠度，而循环维持良好，营养物质才能输送给需要的地方。
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：高血压病、冠心病...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：擅长心血管、呼吸...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：在治疗心功能不全...
-
-
铜仁市第二人民医院 心血管内科
擅长：冠心病、高血压、...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：擅长心血管、肺血...
-
-
北海市中医医院 心血管内科
擅长：擅长运用中医、中...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：对呼吸系统疾病及...
-
-
北京市肛肠医院 心血管内科
擅长：擅长心血管疾病的...
-
-
高血脂症状
血脂升高的患者早期没有任何的症状和体征，可能会有极少数的患者会出现黄色瘤，尤其在眼睑的部位，所以又称为睑黄瘤。还有一些高甘油三酯血症的患者可能容易发生急性胰腺炎，还有一些患者可能容易出现角膜环，这种也... 详细»
-
-
如何预防高血脂症
由于脂肪代谢或异常运转，血浆中的一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。不溶于水或微溶于水的脂质必须与蛋白质结合，以脂蛋白的形式存在。因此，高脂血症常为高脂蛋白血症，表现为高胆固醇血症，高甘油三酯血症或两... 详细»
-
-
血脂高多少才算高血脂
血脂是一个综合概念，通常包括甘油三酯和总胆固醇，总胆固醇又包括低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。其中，甘油三酯的正常范围在0.3到1.7 毫摩尔每升之间，如果超过1.7 毫摩尔每升，则属于高甘油... 详细»
公众号
头条号
百家号