喝水是每天都要做的事情，在合理饮水的调节下可以保持全身的循环，代谢良好，再通过后续正确排尿把产生的代谢废物排谢出来。但有的人在喝水这件事情上总犯错误，可能会威胁健康，甚至引发疾病，要去了解科学饮水的注意事项。那么，清晨空腹喝水有很大危害吗？
许多人说早上刚起床处于空腹状态，不能直接喝水，以免带来负面影响，其危害比不吃早饭还要明显，而这种说法比较片面。
早上起床后可以适当喝一杯温开水，那些有便秘困扰的人还可以喝蜂蜜水，只要不是过量喝水，不会带来影响。
因为经过一整晚的睡眠，需要的水分基本上消耗了，起床之后饮水可以及时补充，从而加快血液循环，代谢速度保持正常。
许多人之所以说空腹喝水危害大，是因为有的人过量喝水稀释胃酸，后续影响胃部正常消化。但只要控制好量，掌握饮水方法，自然好处收获。
如何饮水才正确？
1、控制好饮水量
想要获取人体需要的水分，同时提高安全性，最重要的是控制好饮水的量。有的人了解到喝水很重要，因此每次都过量饮水，一天总的饮水量甚至超过3000毫升。
但对于成年人来说每天有2000毫升左右饮水量即可，并非饮水量越多越健康，反而会在过多补充水分后增加肾脏代谢压力，甚至有细胞水中毒的可能，而这些问题一旦出现，健康就失去保障了。
2、少喝饮料
在喝水时要注意水源选择，特别是不要喝饮料。到商场可以看到琳琅满目的各类饮料，但正是这些饮料喝起来口感好，味道丰富才吸引许多人的味蕾，让人们逐渐对白开水失去兴趣。
但持续喝许多饮料对人体有害，是不少人肾脏受损、血糖不稳定、逐渐发胖的罪魁祸首。如果可以少喝饮料，想要喝水选择温开水，才能为健康负责。
3、不要总喝滚烫热水
喝水时水温有没有控制好，同样跟健康挂钩。许多人长时间只喝滚烫热水，觉得想要保持健康喝热水即可，有时头疼脑热，感冒咳嗽也会通过多喝热水来调节。但人的口腔粘膜是比较脆弱的，长时间喝温度太高的热水，容易让粘膜受到刺激，后续有引发炎症的风险。
正确的做法是刚煮开的水不要直接喝，可以加点凉水调节温度，也可以等到温度适宜再喝。
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：熟练掌握危重病的...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：中医和中西医结合...
-
-
早上空腹喝水的3个危害
早上不正当的饮水方式和过量饮水会对身体造成一定伤害，如胃肠道不适、呃逆、水中毒等。1、胃肠道不适：空腹时胃肠道功能脆弱，此时喝凉水或者冰水会导致胃肠道黏膜受刺激，产生恶心不适感，严重者甚至腹泻。2、呃... 详细»
-
-
早晨可以空腹喝水吗
人在空腹的情况下是可以喝水的。但空腹喝水的话，一次饮水量合适，不要太多。水温选择上，可选择温热的水，要避免喝凉水或者是喝茶水。喝凉水或者是喝茶可能会刺激胃部，引发反酸、胃痛，或者是稀便、腹泻。同时也要... 详细»
-
-
空腹体检可以喝水吗
空腹体检可以少量喝水，不可以过量喝水，以免影响检查结果准确性。1、可以少量喝水虽然要求空腹体检，但部分患者存在基础病，如高血压、糖尿病、心脏病等，需长期服药，体检当天也不可随意中断。若需在早晨服药，可... 详细»
-
-
空腹采血可以喝水么
空腹采血检查前是不能喝水的。通常要求空腹检查的项目，一般都是要求在检查之前至少要禁食、禁水八小时以上。例如肝功能检查、肾功能检查、血糖、血脂的化验等，都是要求空腹来抽血化验的。一般是在早上空腹抽血，能... 详细»
-
-
为什么抽血要空腹？喝水算不算空腹？
在怀疑身体出现某些病症之后可能就需要到医院进行检查，而在检查的过程中需要涉及到血常规检查，通过血常规的检查能够判断身体是否有某些病症，一旦存在健康问题，可以通过合理的治疗积极改善，维持身体健康，才能够... 详细»
公众号
头条号
百家号