许多人每天感觉疲惫不堪，精神状态变差，持续有这种状态会让人做什么事情都没有动力，工作时摸鱼，学习时没有任何心思，带来的影响很明显，要去了解哪些事情被自己忽略了，如果可以找出身体乏力的根源，对症调整，自然恢复精神饱满状态。
1、过度控制饮食
总是乏力，感觉没有精神，很可能是能量或者营养物质供应不足。现在大多数人以瘦为美，觉得苗条才能凸显自己的身材，但在减肥过程中方法错误，以节食，长时间不吃东西为主，觉得少吃东西能量获取减少，才能把体内的脂肪，糖类物质消耗掉，从而实现瘦身目的。
但要维持正常生命活动，同时让自己精神状态保持良好，最重要的是饮食恰当。三餐保持规律，荤素搭配合理，不能只吃一点东西，也不能挑食或者偏食，否则基本营养需求以及能量没有满足，人的精神状态会变差，表现出乏力，还可能胃部功能降低、肝脏受损、血糖不稳定等。
2、睡眠不够
为了让自己疲惫状态得到改善，在调理过程中要规律作息，满足睡眠需求。许多人忽略睡眠充足的重要性，每天睡眠时间少于六个小时，而在睡不够后人就会乏力，打哈欠，没有什么精神投入到工作，学习中来。
而那些重视养生且方法恰当的人，会要求自己每天早睡早起，规律作息，通过这种方式维持生物稳定，还能调节内分泌，提高抵抗力。除此之外，还要密切关注自己的睡眠质量，如果总是处于浅度睡眠中，容易半夜醒来，失眠多梦，也要采取应对措施，通过多种好习惯养成让自己睡得香，自然疲惫情况缓解。
3、长期闭门不出
健康人群不会经常疲惫不堪，乏力，但如果忽略多活动身体的重要性，而是整天呆在家里面闭门不出，基本上不接触阳光，还总是一个人独处，这种情况会让人的情绪变得低落，容易出现心境障碍，有的人抑郁症，焦虑症出现也和这种行为有关。
而能多去户外活动，不仅感受大自然美好，还能开阔视野，同时让自己的心情舒畅。而人的情绪是否正常跟身体状态有关，那些对生活充满热情，积极向上的人，自然也充满活力，不会莫名疲惫。
由此可见，总是整天疲惫不堪，可能是以上这些事情被忽略，如果有影响健康的行为，第一时间纠正。值得注意的是，有的人疲惫乏力实际上是某些疾病信号，特别是低血糖、甲状腺功能减退症、肝肾疾病发展等，需尽早到医院检查。
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