中医讲究肾气补充，只有精气充足，肾脏才能保持功能良好。许多人疾病入侵和长时间肾气不足有关，因此在保养的过程中要保持正确习惯，而肾脏健康有保障，发挥作用可以让身体代谢顺利，从而排泄出有害物质，又可以促进营养物质吸收。那么，养护肾脏要记住哪些要点？
1、健康饮食调节
肾气不足百病生，许多疾病出现跟长时间肾气不足有关，而为了补充肾气，应该注意营养物质提供。在日常生活中饮食恰当，首要的就是三餐规律，可不要为了控制体重过度节食，另外，讲究食物丰富多样性，确保荤素搭配合理，这些营养提供不仅增强免疫功能，还可以养护多个器官。
有的人持续挑食或者偏食，某些营养物质缺乏后器官会受累。另外，那些对肾脏有伤害的物忌口，包括高糖食物、高嘌呤食物、高呤食物等，如果这些细节都注意了，自然保持肾脏健康。
2、控制好性生活频率
不要纵欲过度，应该合理满足生理需求的同时有节制，这才是正确养生方法。许多人肾脏被过度透支，甚至表现为肾气不足，肾虚，和长时间过度手淫，频繁进行性生活有关。
虽然男女性都会产生性冲动，是体内荷尔蒙在作祟，对爱情向往很正常，但需要懂得节制，性生活频率恰当，可以满足生理需求的同时调节内分泌，同时避免肾脏受损。如果长时间频繁进行性生活，会消耗许多体力，精力，最后肾气流失。
3、加强身体锻炼
肾脏要越来越健康，需加强身体锻炼。运动带来的好处有许多，是增强免疫能力，补充阳气的方式。如果整天待在家里面闭门不出，人会变得抑郁，容易出现心理健康问题。
而多去户外活动，不仅开阔视野，呼吸新鲜空气，还在多活动的过程中改善全身的循环和代谢，代谢能力提高，有害物质及时排泄，可以减轻肝脏，肾脏的压力。而循环良好的情况下各种营养物质可以及时输送给需要的器官，系统，才能让身体运转自如，相比那些缺乏锻炼的人来说正确运动可以补充肾气，同时调节内分泌，对抗衰老，收获的好处颇多。
由此可见，肾气不足是不少疾病出现的原因，而要养护肾脏，补充肾气，以上这几种好的生活方式要坚持。
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