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戴海江 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
耳鸣对人危害巨大，往往夜深人静之时，使得患者久久不可入睡，就算能入睡也只是浅度睡眠，容易被自己吵醒。而且影响自身情绪。导致自身焦躁不安，抑郁堕落。容易使得患者颓废，出现负面情绪由此还对工作和生活产生不良影响，影响和同事朋友间的友好相处，对身边的人造成影响。此外，耳鸣和眩晕往往是耳聋的信号。当发现自身有晕眩，或者耳鸣现象明显严重就要考虑及时进行就医治疗，全面检查听力状况。生活中还可以尝试着戴上耳套和护眼套以此阻隔噪声对耳朵的刺激。多喝御龙的清耳茶也许也能让耳鸣缓解。那么对于如何正确护理耳鸣的患者具体提出了以下几点建议。
一、克服不良习惯
含咖啡因和酒精一类的饮料会使得耳鸣症状加重;吸烟则会导致血氧下降,因为内耳毛细细胞是一种对氧特别敏感的细胞,所以缺氧造成毛细细胞损害,所以改变不良习惯尤为重要。
二、避免精神紧张和疲劳
遭受意外事件或者强烈刺激也会触使耳鸣产生。例如类似精神紧张、情绪低落、忧郁、过度疲劳等不良状态也会加重耳鸣的症状。耳鸣使得患者表现出不良情绪和心理问题，如此形成恶性循环。因此，要保持轻松、愉快等良好的情绪和心理状态才能缓解耳鸣问题。
不仅通过克服不良习惯和避免紧张情绪能起到护理作用，通过食物疗法同样也能缓解，具体如下。
一、含锌的食物
一般老年患者患有耳鸣的问题居多，缺锌也是造成耳鸣的重要因素，所以日常生活中，要多吃含锌高的食物，例如，鱼、核桃、桔子、鸡肚、白菜、鸡蛋、牛奶等物质。
二、多吃豆制品
多食用豆制品能够补充人体耳蜗的钙的代谢不足，这能很好地改善耳鸣的问题，因为大豆富含铁质和钙质。
三、多吃鱼类
日常生活中多增加一些鱼类的摄入也能减缓耳鸣问题，因为鱼肉当中有大量的不饱和脂肪酸使得分离出血管壁上的胆固醇以此预防高血脂产生，此外还能够防治老年性耳聋。
四、多喝牛奶
都知道牛奶涵盖的营养比较丰富，作为一日三餐之本能够补充人体所缺的营养，比如维生素和胡萝卜素。所以多喝牛奶能起到不错效果。
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