懂得保养肾脏的人会在生活中保持良好习惯，无论是从运动，作息还是饮食，方方面面注意到位，那些会给身体带来负担的行为及时纠正，自然健康无忧。但有的人身体有不适感，经过诊断才发现是肾气不足。肾气不足是中医病症的一种，肾气是肾精转化而来，可以反映出肾脏功能活动，一旦缺乏了，不仅早衰，还可能缩短寿命。
长时间肾气不足身体会有许多症状，从头到脚很明显，那些饮食重口味、精神状态差、年纪轻轻长出许多白头发、睡觉时容易盗汗或者经常手脚冰冷的人，有这些符合的表现都说明肾脏功能降低，是精气流失，肾气不足的体现了，要通过多种好的方法来调养，坚持正确的生活习惯弥补精气，肾脏才能重新恢复健康。
哪些动作可以养护肾脏？
1、扭腰
想要通过正确的锻炼让自己肾脏功能提高，需要把控细节，可以在空闲时间多去扭腰，通过扭腰动作来促进局部的血液循环，才能提供足够的养分给肾脏。因为不少人肾脏疾病在发展，会表现出腰酸背痛，其中肾结石，肾虚都容易有这种表现。
本身肾脏的所在位置跟人的腰部靠近，腰部的活动量少，不利于该部位的循环维持。而能左右扭腰，前后弯腰，通过这些简单的动作活动起来，自然腰部保持轻松，营养也及时输送。
2、踮脚
经常踮起脚尖，这个动作看似简单，但生活中许多人并不会通过踮脚尖的方式来养生，因为没有去深入了解踮脚尖的好处。而想要养护身体，最重要的是注意双脚的保护，有时部分寒气，湿气会通过双脚入侵身体。
而那些长时间久坐，经常办公的人，血液循环能力差，久而久之会影响代谢增加肾脏压力，不利于营养物质的输送。可以在无聊的时候坚持垫脚，通过这种方式来调养。
3、拍打腰部
护肾动作多种多样，可选择适合自己的，其中敲打自己的腰背，通过这种方式也能养护肾脏，达到良好的锻炼效果，特别是那些平时不怎么运动，肾脏逐渐功能降低的人，在拍打，捶打动作进行时注意力度把控。
通过这种方式来缓解肌肉紧张，同时促进局部血液循环，坚持一段时间会发现自己的腰部保持轻松，各种营养物质提供后肾脏也得到滋养。
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长妊娠合并消化...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：师从国医大师吕景...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：儿科常见疾病治疗...
-
-
六盘水市钟山区人民医院 中医科
擅长：社区常见病和多发...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：儿童口腔疾病的治...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：小儿推拿针灸
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：对儿童牙病的预防...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：成人、儿童口腔疾...
-
-
女性肾气不足的症状
肾气影响人体的身体状况，要想健康长寿，就要仔细辨别自己的肾是否正常。如若发现肾气不足，就可及时补肾，以免身体出现病症。女性肾气不足会导致身体各个器官和神经出现问题，对身体造成危害。并且，从人体很多方面... 详细»
-
-
肾气不足怎样调理
肾气不足应通过饮食调理、运动调理、药物调理等方式调理。1、饮食调理：饮食上主要是加强营养的补充，可以多吃些黑芝麻、韭菜、羊肉等温热性食物，但要避免食用过多藕、梨、苦瓜等寒凉性食物，以免影响恢复。2、运... 详细»
-
-
男人肾气不足吃什么药
中医上称肾虚为肾气不足，无论男女都可能出现肾气不足的症状，如果患上了肾气不足，对人体健康的影响非常大，因此补肾任务刻不容缓。很多的食物具有补肾的功效，例如枸杞，鹿鞭，韭菜，核桃，黑芝麻等。想要快速治疗... 详细»
-
-
肾气不足百病生，肾气不足身体会出现这些预警“信号”，要注意
肾脏功能保持良好，身体才能够维持健康，很多人肾脏功能下降，出现了肾气不足的表现。而人们常说肾气不足百病生，肾气不足带来的影响也比较显著，因此平时应该通过合理的方式补充肾气，维持肾气旺盛状态，防止身体受... 详细»
-
-
肾气不固肾精不足怎么回事，怎么办
肾气不固、肾精不足可能是房事过度、年龄因素、久病伤肾、先天不足等原因引起的，要针对情况采取治疗措施。1、房事过度可能是性生活较为频繁，会耗损肾精，长期以往可能会对肾脏的健康造成一定的影响，容易诱发肾气... 详细»
公众号
头条号
百家号