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不安腿综合征的保健护理

来源:医联媒体

不安腿综合征指的是小腿深部在休息时出现难以忍受的不适,可以通过运动和按摩等可以暂时得到缓解的一种综合征,也被称为不安肢综合征或Ekbom综合征,是属于中枢神经系统的一种疾病,主要分为原发性和继发性两种,主要多发群体是中老年人群,常见的症状是下肢出现自发性、难以忍受的疼痛以及异常感觉等,临床表现通常是在夜间睡眠时,双肢出现极度的不适感,会迫使不停的移动下肢或者下地行走等,会导致出现严重的睡眠障碍,在治疗上除了坚持药物治疗外,在平时注意护理也是很重要的,那么在生活中应该如何正确进行护理呢?

在生活中需要注意的事项以及护理措施有以下几点:

1、要保证有一个良好的心态,要保持情绪的稳定以及乐观,抑郁和焦虑以及烦躁的心情会加重病症的发展,不利于恢复。如果出现精神压抑等不良情绪时要及时的进行调节,要消除不良情绪,保持良好心态。

2、对于生活以及工作要合理安排,因为症状是可以在白天静止时出现的,所以,在自身所处的环境要多加留意,可以及时采取相应的保护措施,不要从事高危以及重体力劳动等工作,在坐车以及影院、剧场等,最好是选择靠近通道的座位,可以方便随时站立或者是行走,从而减轻症状。

3、需要调整睡眠方式,症状最主要是发生在晚上以及夜间睡眠,因此要延迟睡眠时间,直至到困意十足时在休息,但是也不能过晚,要避免过度的熬夜出现精神不振的现象,要做好作息安排,睡觉之前不要观看恐怖刺激的视频以及书籍等,可以在睡觉前适当的做一些锻炼,尤其是腿部的锻炼,可以增加睡眠质量。

4、注意天气温度的变化,在天气变冷或者气候潮湿时会加重病情的症状,所以在晚上睡觉时要做好保暖措施,应该保持环境的温暖。也要保持环境的通风透气,但要防止寒气的入侵。

5、要避免接触刺激性的物质,比如有尼古丁、咖啡因等物质,都是具有兴奋神经的作用,都是有可能会加重病症。

6、坚持锻炼,注意加强腿部的运动,可以进行散步、慢跑、下蹲、按摩腿部等,有助于改善病情,但要适度,一定不能过于疲劳。

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