随着现代生活方式的改变，如今很多人都会发现自己的肚子上有一圈圈的肉，其主要是由于脂肪囤积于腹部所导致的。这个问题困扰着很多人，特别是对于追求“骨感美”的女性来说，更加注重。但实际上，腹部脂肪在生活中很容易通过一些良好的习惯而使之消失。
要怎么做才可以减少腹部脂肪？
一、避免饭后坐着或躺着
吃完饭后一直坐着，会导致腹部脂肪的囤积，而且很多人因为饭后犯困，于是刚吃完饭就躺下睡觉，这是一个不好的生活习惯。如果想腹部脂肪越来越少，就要避免这个问题，饭后站立半个小时左右，谨防脂肪在腹部的累积。
二、多吃水果和蔬菜
蔬菜以及水果中富含大量的膳食纤维以及水分，同时还含有维生素，多吃水果以及蔬菜，有利于减肥。因为它们的热量以及脂肪含量比较低，而且能起到饱腹感。对于大腹便便的人，可以尝试戒掉油炸类、高热量类的食物，比如说：薯片、油条、炸鸡等等，多吃蔬菜和水果。并且，一定要摄入各类蔬菜水果，不能只吃一种，以防营养失衡，这样有利于脂肪在腹部的消失。
三、坚持有氧运动
脂肪的代谢需要氧气的参与，进行有氧运动能有效的消耗腹部的脂肪，而且不会因为过于剧烈而损害到肌肉、关节。因此，对于腹部脂肪多的人，可以尝试慢跑、骑自行车、游泳、快走等有氧运动，腹部脂肪的减少会显而易见。但一定要注意定期、循序渐进，运动后进行放松。
四、坚持腹部运动
要想让腹部脂肪减少，最重要的还是要进行腹部的专项运动，比如说仰卧起坐就是比较有效的减脂方法。通过长期的坚持，腹部会一点点变小，但是一定要注意动作的标准，否则等于做无用功。另外，不要再饭后或者睡前进行，以防影响到消化系统的功能以及睡眠质量。
五、保证充足的睡眠
只有保证充足的睡眠，才能有精力进行白天的活动，而且现在很多研究发现，睡眠不足的人更容易出现肥胖的现象。因此，对于腹部脂肪多的人，再进行运动以及控制饮食的同时，一定不要忘记了睡眠的重要性。
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