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周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
众所周知，出现神经衰弱的人大多是因为精神方面的问题导致的。大多是因为长期的精神紧张导致的，一直处于这样的状态无法得到释放就会导致这样的局面。为此，我们请到中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪跟大家讲解一下神经衰弱如何调理。
合理的运动，有助于缓解精神方面的一些压力
周香雪医生表示，运动在神经衰弱的治疗当中确实是有着一个非常重要的角色。很多研究都证明了，肢体的肌肉得到放松，可以缓解我们精神方面的一些紧张以及压力。肢体的肌肉，躯体的症状跟心理状态是息息相关的，确实是不能否认。但是，康复运动要适度，运动去远足几百里、几公里，这样会过度的劳累，又增加肢体上的紧张感。
神经衰弱影响到性生活，这样做可缓解
周香雪医生指出，神经衰弱会影响性生活、性功能。因为神经衰弱，躯体的那种无力感，酸软乏力感会出现，很多病人会觉得没有兴趣，很多喜欢做的事情不想做。这个情况可能还是精神方面的调整更重要，就是出现这种疲劳的感觉的时候。建议不要再进入这种恶性循环，而不要再刻意的去进行夫妻生活，可以进行一些放松。一段时间之后，调整好自己的心态，放松这种精神压力，减少紧张感可能会对此有所帮助。
神经衰弱遗传可能性不大，但这种情绪易影响到下一代
周香雪医生称，确实发现很多精神方面疾病有家族的聚集现象，目前很多精神疾病确实找到了遗传基因方面的相关性的。但是这些精神疾病，尤其是神经衰弱症受到遗传的影响是不大的，实际上是受到了整个家庭氛围的影响，亲戚、父母、姐妹或者是配偶这种情绪造成影响导致的。所以，神经衰弱的遗传的可能性不大的。但父母的这种情绪，行为方式对下一代的精神方面的影响更加明显。
神经衰弱的患者主自我调节是很重要的，其实也就是心理方面的调节和行为方面的调节：
1、心理方面，就是不要那么过于的在意自己的成败得失，要形成乐观的豁达的心境，就是自己去历练自己的个性、性格方面。
2、行为上，就是要做到松弛、劳逸结合，不要长时间的工作，高强度的工作，偶尔给自己放个假、去度度假，这样对于自己处于紧张状态能得到很好的缓解。
当然，也可以采取一些刻意的松弛疗法，比如躺在床上给自己一些肌肉的松弛疗法。现在很多的康复专业的康复师有一套松弛的疗法，比方增加自己的腹式呼吸，有助于放松给自己。此外，在心理方面的想象，想象自己在某些非常细腻的环境当中，也可以帮助我们精神得到松弛。
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