大多数女性随着年龄增长会逐渐衰老，特别是45岁后进入更年期，卵巢功能下降后影响雌性激素分泌，而没有足够雌性激素参与多项生理过程，会有许多变化，如果可以保持良好习惯，从饮食入手补充足够营养物质，或许可以维持激素水平正常。那么，想要对抗衰老的女性可以选择哪些食物呢？
1、葛根
抗衰老不是说说而已，需从饮食入手，在生活中可以适量吃葛根。葛根作为滋补力度强的食物，也能当做药材使用。
在获取里面丰富营养的过程中可以补充雌性激素，有类似女性身体雌性激素功能相似的营养成分。而经常吃葛根辅助调节内分泌，还能获取里面的异黄酮，抗氧化成分，从而延缓衰老，滋养皮肤。
2、黄豆
不少食物都能辅助调节内分泌，其中黄豆有这种功能。黄豆作为补充雌性激素比较推荐的食物，可以做成其他多种豆制品，包括豆浆、豆腐、豆干等，由于黄豆含有丰富大豆异黄酮，这种物质的作用跟雌性激素很相似，属于植物雌性激素，在缺乏雌性激素的前提下多获取，可以维持平衡状态。
另外，吃黄豆还能提供亚油酸、微量元素、蛋白质，对健康有促进作用。
3、蜂王浆
蜂王浆跟蜂蜜还不一样，蜂王浆营养价值更高，相对来说价格昂贵，而能适当吃蜂王浆不仅获取里面多种维生素、氨基酸、微量元素等增强免能力，还能对抗衰老。
在抗氧化物质发挥作用时减少自由基产生，可以滋养皮肤。另外，蜂王浆也能辅助调节内分泌，里面含有女性身体需要的雌性激素，因此在衰老阶段建议女性适量吃蜂王浆，可以美容养颜，同时提高多器官功能。
4、红薯
红薯是生活中常见的食材，也是主食代表，可以增加饱腹感，提供丰富能量，其含有的纤维素多，能促进肠道蠕动，加速粪便排泄，有便秘困扰的人可以适量吃红薯。
另外，红薯中含有特殊成分，其作用跟雌性激素相似，经常吃红薯获得的好处多，不仅可以增强防癌抗癌能力，还能滋养皮肤，而在内分泌稳定的帮助下衰老速度变慢。
5、葵花籽
如果可以补充足够黄酮类物质，也能辅助抗衰老，同时减少雌性激素分泌量少带来的影响，其中葵花籽建议女性适量吃。
葵花籽吃起来很香，不仅可以提供丰富的蛋白质增强免疫能力，还能获取里面的不饱和脂肪酸，而这种物质能辅助降低血清胆固醇，甘油三酯水平。另外，葵花籽可以为人体提供异黄酮，这种成分的作用是减少自由基产生，有效抗衰老。
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