痛风出现后要通过正确的方法来应对，只有积极促进尿酸排泄，才能减少关节受到的伤害，同时远离其他并发症。有的人治疗不积极，饮食不恰当，加上日常运动量很少，指标会持续失控，最后带来的危害身体难以承担。而经常去锻炼身体，可以通过加强代谢来让尿酸尽快排泄掉，但在运动过程中许多注意事项不能忽略。
1、控制好强度
想要通过健康锻炼促进尿酸排泄，应该注意强度把控。许多人没有注意该问题，觉得强度越大锻炼效果越好，经常去透支身体进行过高强度的剧烈运动，在这个过程中虽然身体锻炼了，但会增加心脏，肺部压力，严重时让关节以及多个部位的骨骼磨损，退行性变速度加快，有出现其他问题的风险。
需要根据身体的运动能力控制好强度，平时不怎么锻炼的人先从低强度运动开始尝试，身体逐渐适应运动过程再增加强度，这样的锻炼不仅可以取得效果，也能最大程度保护身体。
2、运动要坚持
痛风患者通过运动可以让身体出汗，同时加强代谢，在不断代谢的过程中尿酸排泄速度加快，相比没有任何运动量的人来说该指标可以更好控制。但想要取得效果，关键是持之以恒，耐心坚持。
运动可不是口头说说而已，有的人锻炼两三天就休息半个月，这属于无效运动，没有坚持提高基础代谢率，不断促进循环和代谢，尿酸虽然在运动过程中排泄速度加快，但后续停止运动，又会源源不断产生，从而失去平衡。想要让指标更快控制，应该坚持下来，就算运动过程中感觉劳累，出汗，一样要咬牙坚持，才能取得较好效果。
3、运动前先热身
长时间有痛风影响的人想要运动促进尿酸排泄，还应该运动之前先热身，这是让运动安全有保障的措施。
在热身工作做好的前提下身体先活动起来，促进血液循环，保持筋骨放松，后续锻炼更顺利，而能顺利且坚持运动，尿酸才能自然而然不断排泄出来，否则任何保护，准备措施都没有做好，一运动就受到损伤，后续无法再锻炼。
尿酸排泄的量并不多，很难实现控制指标，缓解病情的目的。热身工作相对简单，只需要依靠简单肢体动作让关节保持轻松，带动身体活动起来即可。
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