到了冬季要预防的疾病类型很多，包括感冒、脑中风、心梗，有基础慢性疾病在发展或者上了年纪的人要重点关注，通过多种良好习惯养成来调节，并密切留意身体各项指标变化，有疾病警告第一时间应对，才能让健康靠近。那么，冬季预防脑中风有哪些动作可以采取呢？
1、热水擦拭颈部
避免脑中风出现，应该做好对应措施，例如用热水擦拭自己的颈部，通过这种方式来促进局部血液循环，保持温暖。
颈部是人体散热比较快的部位，而到了冬季天气寒冷，如果没有注意该部位保暖，在寒冷刺激下血管容易收缩，痉挛，进而影响其他部位正常供血。比较推荐的方法是用热水擦拭颈部，可以通过热传递来辅助扩张血管，改善循环。
2、张嘴和闭嘴
张嘴和闭嘴看似动作很简单，实际上有许多的考究。在空闲时间可以多做张嘴和闭嘴的小动作，最大限度打开嘴巴并深呼吸，在闭嘴的同时把气体呼出，一张一闭连续做几十次，在这个动作进行的过程中不要追求快速，动作应该柔和缓慢，最重要的是配合深度呼吸，在进行的过程中可以让人体需要的氧气供应，从而输送给需要的地方。
3、摇头晃脑
摇头晃脑这个动作许多人觉得很幼稚，但实际上却在为健康负责，在端正个人坐姿后全身保持放松，可以缓慢做上下，左右点头，摇头的动作，在活动过程中可以让颈部，头部的血液循环速度加快。
许多人长时间久坐，基本上没有任何运动，颈部的血流量减少，提供给大脑的血液，养分不足，容易出现健康问题。而通过这些小动作可以有效促进循环。
4、耸肩动作
平时可以多做耸肩运动，耸肩运动很简单，基本上不受地方约束，只需要把自己的肩膀放松，并耸肩后保持该动作几秒钟，再次放松，反反复复，耸肩进行的时候可以让肩膀部位的神经，肌肉保持放松，又可以活动肩关节，除了舒筋活络，促进血液循环，也能让大脑，颈部需要的血液及时获取。
5、肩膀按摩
按摩这个动作也建议多做，在专业人员的帮助下进行多个部位有效按摩，可以促进身心健康，同时缓解疲劳。而按摩大多会选择肩膀，力度要恰当，手法正确，按摩后除了该部位的肌肉不紧绷，局部疼痛得到舒缓，还可以让循环保持正常。
而血液循环良好，及时输送养分给需要的系统，器官，也能发挥良好养生功效。
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