现实生活中，部分男性因为饮食没有节制而出现了肥胖的症状，需要通过合理的方式来降低体重，否则过度肥胖容易导致某些疾病的出现，像常见的高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病都和过度肥胖有关。因此，平时男性需要多测量一下体重。如果体重短时间内上升明显，甚至存在过度肥胖的情况，需要及时控制体重。那么，男性体重在多少范围内算标准呢？
男性体重在多少范围内算标准？
成年男性可以通过国际通用的BMI指数来判断身体的肥瘦情况，BMI指数指的是体质指数，能够衡量体重和健康的关系，其主要算法就是用人的体重去除以升高的平方数得出来的。例如一个男性的升高为175cm，体重为60kg，通过BMI计算公式可以得出男性的BMI值为19.59。通过对比，可以发现该身高体重的男性体重正常，处于合理范围内。一般情况下，体重过低的人其BMI＜18.5，体重正常的人18.5＜BMI＜23.9，超重的人24.0＜BMI＜27.9，过度肥胖的人28≤BMI。因此，男性体重需要保持在18.5＜BMI＜23.9最合适，这样才能避免肥胖或者过度瘦弱带来健康问题。
肥胖的男性如何控制体重？
1、减少热量的摄入
对于肥胖的男性来说，需要控制热量的摄入，每次进食食物前，需要了解食物的热量有多少，部分高热量的食物进食后容易导致身体肥胖速度加快，不利于男性控制体重。因此，肥胖的男性需要减少热量的摄入，少吃高热量的食物。
2、适当运动
肥胖的男性需要通过合理的运动来控制体重，在运动的状态下，人的身体代谢以及循环能力会提高，可以促进体内多余脂肪以及糖类物质的消耗，这样体重也可以很好控制。因此，肥胖的人可以到健身房进行减脂运动，坚持运动一段时间后，体重就会慢慢下降。
3、充足睡眠
据研究，人在充足睡眠的情况下，体内也会分泌出瘦素，瘦素能够促进脂肪物质的燃烧，从而有效降低体重。因此，肥胖的男性需要保证有充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。
综上所述，男性的体重多少合适需要结合BMI数值来判断。一般男性只要将BMI控制在18.5＜BMI＜23.9该范围内，则可以保证身体比较健康，防止肥胖带来健康问题。
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