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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
嗜睡症是指白天睡眠过多，该类疾病具体的病因尚不明确，考虑与从事的工作以及平日里心理压力大等有关，这些不健康的生活工作方式会对病人造成记忆力衰退，细微以及学习能力下降，平时在生活中多加注意，是可以在一定程度上改善这种症状的，那么平时应注意哪些事项呢？
嗜睡症饮食注意事项
1、平时通过饮食可以达到控制睡眠时间过长的目的，病人宜多吃草莓，草莓中含有比较丰富的维生素C，该类微量元素有助于人体吸收铁质，经常性食用草莓可以使细胞获得滋养，使人体精力充沛。但是需要注意每次食用不要过多，一般保证在50克到100克左右。不然的话容易引起口部溃疡，从而不利于病情恢复。
2、宜多吃菠菜，大多数患者体内缺乏镁元素，菠菜里面含有较多的镁元素，食用菠菜可以使肌肉中的碳水化合物转为可以利用的能量，并且可以在一定程度上减轻肥胖症状。
3、此外由于大部分患者体内缺乏铁元素，平时可以多吃一些猪肝，瘦肉以及各种豆制品，这些食物都含有比较丰富的铁元素，经常性食用的话可以起到补充铁元素的作用。能够很明显的改善患者全身疲惫无力的症状。
4、宜多吃香蕉，香蕉里面含有较多的钾元素以及人体可吸收的碳水化合物，平时可以在剧烈运动以后多吃一点香蕉来补充体内缺乏的钾元素。
5、此外如果有条件也可以多吃一些金枪鱼，金枪鱼属于富含优质蛋白质的食物之一，并且含有比较丰富的络氨酸，长期食用可以使注意力集中。思维能力提升，对于治疗嗜睡的症状能够起到很好的作用。
生活注意事项
大多数患者由于体内湿气重，应尽量少吃凉性食物，平时多参加体育运动，进行一些有氧呼吸运动，比如慢跑，骑自行车，游泳等等。此外每天的运动量需要保持在一个小时以上，尽量选择晨练。长期的运动可以改善生理机能，使人体呼吸能力增强。从而加速体内的血液循环。有助于提高大脑的供氧量。长期坚持下去，对于改善嗜睡能够起到比较明显的作用，此外需要戒掉一些不良的生活习惯，比如吸烟喝酒，喜欢喝碳酸饮料，浓咖啡等等。
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