脱臼即关节脱位，多是由于直接或间接的暴力因素作用而致关节的上下两个骨端失去了正常的位置，出现错位。关节脱位好发于肩、肘、下颌及手指关节位置。脱位后需及时复位治疗，否则容易治疗不及时而引起关节面松动，进而形成习惯性脱臼。
习惯性脱臼的病因是什么？
1、习惯性脱臼可能是先天性因素所致，比如先天性身体组织较松弛，关节骨端不能保持稳定位置，导致关节松动，易向多方位移动，属于先天性习惯性脱臼。
2、有一些习惯性脱臼是后天形成的，多是由于外伤因素而引发。比如运动中的外力冲击会致关节骨端错位，形成脱臼，脱臼后如果处理不及时，或者处理方法不当，会致脱臼部位的肌肉、韧带等部件处于松动状态，留下后遗症，形成习惯性脱臼。在之后的运动中，同一部位很容易再发脱臼。
如何预防习惯性脱臼？
1、热身准备是运动中容易被人忽视的一点，热身活动充足能降低运动损伤，比如意外脱臼，所以在平日的运动中，运动前需进行充分的热身准备，以充分活动开整个身体，以免造成肌肉拉伤与脱臼，进而达到预防习惯性脱臼的目的。
2、日常运动中需做到循序渐进，运动量由小到大慢慢递增，以让机体有一个充分的适应过程，从而来避免关节活动超出其承受范围而引发关节脱臼甚至习惯性关节脱位的运动损伤。
3、运动后需及时进行肌肉、关节放松，以舒展身体，避免伤筋动骨，对于习惯性关节脱臼的预防也有一定意义。
4、运动益处良多，但需建立在合理科学的基础上，在运动量以及运动强度的选择上，需根据身体自身的承受能力来确定，并且要长期坚持。切勿超量超负荷运动，否则只会适得其反，增大关节负重，埋下习惯性脱臼的祸根。
5、如果意外出现关节脱臼，需及时就医处理，以免因复位不及时而致关节松动，造成习惯性脱臼出现。同时治疗期间对患肢的护理也应合理得当，注意患肢的休养，切勿胡乱活动，以免造成二次损伤。同时要调整运动强度，整体降低运动的强度，以免发生习惯性脱臼。
在一些对抗性激烈的体育项目中，脱臼几率较高，因而在平日的运动或活动中，需注意关节脱位的预防，以避免习惯性关节脱位的形成，保护关节健康。
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