人体每天都要获取足够的水分，通过这种方式来维持代谢，循环良好，在无时无刻进行生命活动的过程中水分的消耗是比较快的，因此不能长时间缺水，也不要总是一口气过量饮水。而有的人坚持早上起床后空腹喝水，这种做法是否恰当，会不会给健康带来危害，应该去详细了解。
不少人说空腹喝水比不吃早饭危害还大，长时间不吃早餐，人体所需要的营养物质没有满足需求，可能会抵抗力下降、血糖不稳定、胃部功能降低、肝脏受损，带来的影响很广泛。
而空腹喝水危害比不吃早饭还大，实际上是很夸张的说法，在空腹状态下一样可以喝水，只是需要注意细节。只要不是过量喝水，饮用滚烫热水或者冰水，都不会带来身体伤害，可不要陷入误区。
健康饮水要注意什么？
1、小口缓慢饮用
早上空腹想要喝水，应该掌握方法，例如小口缓慢饮用。因为经过一整晚的睡眠身体需要的能量基本上消耗差不多了，需要通过吃早餐的方式来提供营养物质和能量，在完全空腹状态下就不要一次性过量喝水，以免稀释胃酸影响后续早餐食物的消化。
可以小口饮用，放慢速度，这样身体可以更好接收水分，又不会影响胃部健康。
2、控制好水温
水温控制好，不要饮用冰水或者滚烫热水，是空腹喝水要注意的细节。有的人觉得多喝热水对健康有好处，因此煮完的热水直接喝，烫嘴状态下饮用过多可能会对口腔，食管部位的黏膜造成伤害，进而引发炎症，经常饮水温度过高，还会增加某些恶性肿瘤的患病率。
当然，冷冻冰水也不要喝，有的人肠胃功能薄弱，冰水温度很低，刺激性大，饮用后肠胃会有不良反应，最合适的是选择温开水，温度适宜。
3、远离饮料
早上起床之后想要获取水分，同时促进健康，还应该避开饮料或者其他自认为很养生的饮品。有的人坚持喝蜂蜜水，蜂蜜虽然营养价值高，但要考虑身体适应情况，如果已经血糖很高了，不要喝太多蜂蜜水。
当然，其他的饮料也不能当做白开水去饮用，大部分饮料含有色素、香精、丰富糖类物质，喝太多会引发健康问题。
综上可知，早上空腹也可以喝水，只不过需注意饮水方式恰当，才能及时提供水分满足需求。
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：擅长出生缺陷监测...
-
-
江西省肿瘤医院 保健科
擅长：擅长医疗保健工作...
-
-
江西省肿瘤医院 保健科
擅长：擅长医疗保健工作...
-
-
甘肃省肿瘤医院 健康体检中心（含保健门诊）
擅长：肺癌等呼吸道肿瘤...
-
-
大连市第二人民医院 体检中心
擅长：擅长内科常见病、...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：晚期肿瘤的姑息放...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：乳腺癌的放疗与综...
-
-
清晨空腹喝水的危害大？比不吃早饭的危害还大？如何科学饮水？
喝水是每天都要做的事情，在合理饮水的调节下可以保持全身的循环，代谢良好，再通过后续正确排尿把产生的代谢废物排谢出来。但有的人在喝水这件事情上总犯错误，可能会威胁健康，甚至引发疾病，要去了解科学饮水的注... 详细»
-
-
不吃早饭好吗
不吃早饭对身体会造成很大的影响，首先摄入的能量不足，就会影响到工作和学习等情况，容易导致出现有低血糖的情况发生。不吃早饭，也容易导致出现有胆结石的发生，胆囊不收缩，胆汁就不会排出，长时间的胆盐聚集，容... 详细»
-
-
经期不吃早饭
经期不吃早饭并不明智，因为早餐是一天中非常重要的一餐，特别对于女性来说更是如此。经期不吃早饭可能有以下几个原因：1.经期不适：经期可能会伴有腹痛、恶心、乏力等症状，影响了食欲。2.激素变化：在经期前后... 详细»
-
-
饮水过量喝水上瘾
喝水上瘾饮水过量可能会对健康产生负面影响。喝水是人类维持生命所必需的行为之一，合理的饮水量有助于维持身体的正常功能。然而，当饮水量过多或成为一种强烈的渴望时，可能会导致一系列健康问题。可能是由于某些疾... 详细»
-
-
早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？提醒：3种水真的要少喝
在保养身体的过程中要了解什么样的方式能为健康加分，哪些行为不可取，及时改掉，否则经常犯错误，这些行为成为疾病催化剂，健康迟早失去保障。有的人早上空腹直接喝水，觉得起床之后要多补充水分，但有的人说空腹喝... 详细»
公众号
头条号
百家号