根据自己上厕所表现可以了解健康程度，消化系统功能良好，在饮食过程中食物及时获取，营养正常吸收，产生的代谢废物可以很顺利排泄掉，因此正常人群排便相对规律。而有的人两天上厕所一次，这种排便表现是否正常应该去了解，如果有健康问题，需引起重视。
排便保持规律，排泄出来的粪便没有异常变化，是健康的表现，可以从侧面反应出消化系统功能正常。
而两天排便一次不属于便秘，虽然大部分人肠道动力充足，消化良好，会保持一天排便一到两次，但如果两天一次也无需担心，可能一次性排泄出来的粪便比较多，在排便过程中轻松，粪便的颜色、气味、状态等都没有异常，则无需特殊处理。但如果连续好几天都没有排便，则要怀疑便秘了。
什么样算是便秘？
关于什么情况才算真的便秘应该去详细了解，再根据自己排便情况初步判断。如果总是连续三天以上都没有排便，排便过程中消耗许多时间，会发现排便难度很大，好像粪便很干燥，难以排出，这种情况可能就是便秘。
有的人排泄出来的粪便排并非长条状，而是变成颗粒状，说明粪便水分含量少，有这些特征都要怀疑便秘，并通过多种良好习惯养成来改善，只有排便保持轻松，肠道健康才有保障。
如何改善便秘？
1、每天固定时间上厕所
想要改善便秘，应该养成规律，良好的排便习惯，最好每天固定时间上厕所，通过这种方式让排便条件反射正常建立，后续排便会更轻松。有的人因为个人习惯影响排便不规律，有时连续几天没有上厕所，有时一天排便好几次。
为了让这种情况改善，应该固定时间去上个厕所，就算没有排出粪便，但可以让身体适应这个过程，从而在后续建立正常的条件反射。
2、加强锻炼
平时坚持去锻炼身体，通过这种方式促进肠道蠕动，也能缓解便秘。因为运动过程中身体多个部位都投入，不仅加强循环，保持代谢良好，还能让肠道有动力，在其蠕动速度加快时产生的代谢废物可以及时排泄掉。
如果长时间久坐不动，运动量很少，除了逐渐发胖，消化能力变差，免疫能力降低之外排便难度也会增加。建议利用空闲的时间多做运动，包括跑步、散步、游泳、提肛运动等。
-
-
青海省藏医院 消化专科
擅长：胃十二指肠、慢性...
-
-
青海省藏医院 消化专科
擅长：胃食管反流病、慢...
-
-
山西省心血管病医院 消化内科
擅长：擅长各种消化系统...
-
-
中国人民解放军联勤保障部队第928医院 消化内科
擅长：消化性溃疡，胃食...
-
-
漳州市中医院 脾胃病科
擅长：长期从事消化系统...
-
-
漳州市中医院 脾胃病科
擅长：长期工作于临床第...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
山西省心血管病医院 心内科
擅长：擅长心脑血管疾病...
-
-
江西省胸科医院 胸外二科
擅长：对肺癌、肺结核、...
-
-
江西省胸科医院 中西医结合（呼吸与肿瘤）科
擅长：擅长慢性阻塞性肺...
-
-
阳江市中医院 内科
擅长：擅长于运用中西医...
-
-
阳江市中医院 内科
擅长：擅长内科疾病和肝...
-
-
如何改善便秘
便秘是一种常见的消化系统问题，以下是一些改善便秘的方法：1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。2.增加水分摄入：足够的水... 详细»
-
-
便秘如何改善
便秘可能是饮食习惯不当、缺乏运动、生活压力等因素引起，具体改善方法如下：1、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维能增加粪便体积、促进肠蠕动，帮助顺畅排便。建议增加摄入水果、蔬菜、全谷类食物、豆类和坚果等高纤维... 详细»
-
-
几天不排便算便秘？提醒：改善便秘，做好这4点，让你排便更通畅
生活中有不少人都出现了便秘这种情况，长时间的便秘对人体健康不利。如果没能维持良好的排便习惯，将垃圾废物第一时间排泄出来，有可能会影响身体健康。因此，有便秘表现的人需要尽快改善。那么，几天时间没有排出粪... 详细»
公众号
头条号
百家号