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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
现在，睡眠呼吸暂停综合征变得越来越常见，这是一种睡眠障碍问题，主要是因为气道阻塞或大脑无法发出呼吸信号，从而使得在睡眠中呼吸暂停持续一定的时间，这样会存在潜在的危险。睡眠呼吸暂停综合征的主要症状包括：大声地打鼾、睡眠时呼吸突然停顿导致头痛醒来等。这属于一种慢性疾病，如果没有及时治疗，其危害是非常严重的。睡眠呼吸暂停综合征会导致睡眠质量变差，使人过度疲劳，而且还会增加患上高血压，心脏病，糖尿病的风险。
一般情况下，治疗睡眠呼吸暂停综合征方法包括：药物治疗以及手术治疗。除此之外，日常的保健护理也非常重要，保健护理得好，能够帮助缓解一定的症状。接下来我将详细地介绍一下与睡眠呼吸暂停综合征有关的保健护理知识。
1、控制体重。肥胖是引起睡眠呼吸暂停综合征的一大主要因素，因此为了治疗，患者必须要控制好体重，否则会加重病情，引起更为严重的情况。患者可以通过调理饮食，以清淡和易消化的食物为主，不吃辛辣刺激的食物，多吃高纤维素的蔬菜，和蛋白食物，比如：豆类、牛奶、瘦肉等，少吃甜食和油炸食品等。同时，还要适当地运动，比如散步、瑜伽、打太极等，来帮助减肥。
2、学会使用呼吸装置。睡眠呼吸暂停综合征患者平时需要根据医生的指导，调整适合自身的气压，学会使用呼吸装置，比如：呼吸机，帮助保持气道的打开，来缓解打鼾以及其他的症状。
3、心理护理。由于睡眠呼吸暂停综合征的症状是在睡眠时候发生的，人一般是意识不到的，所以就会造成患者对其十分恐惧和焦虑，思想负担会很重，这样会加重病情。因此，患者要学会调节心态，睡眠呼吸暂停综合征并不是特别严重的问题，只要经过治疗是可以治愈的，家人也要多开导，使得患者能够积极接受治疗。
4、改变不良的习惯。患者应该改变日常的不良习惯，比如：熬夜、吸烟以及喝酒等，注意休息，作息要规律，不要过于劳累。
5、预防感染。患者的居住环境要保持通风透气，还要注意保持干净卫生，以防细菌的滋生。同时，患者还要注意保暖，避免受寒和感冒，以免受到感染，进而加重病情。
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打鼾是由于在原有上气道狭窄的基础上，入睡后肌肉松弛和舌根后坠，使狭窄加重，呼吸气流通过狭小的上气道时引起上腭、咽部软组织的振动而产生的响声。如打鼾人的鼾声常常突然停止，数秒至数十秒后鼾声再起，这就是睡... 详细»
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