潮热是指身体每天按时的发热出汗像潮汐一样，多发于更年期的女性，还会伴随腰酸、腿软、头痛、耳鸣、心慌等症状，又分为阴虚、湿热、实热等几种发病类型，让很多更年期的女性苦不堪言又无计可施。那么，有哪些快速缓解更年期潮热的护理方法呢？
1、可以考虑煎服中药，要去当地正规的中医院，问诊切脉，对症开药，按时服用，会有很好的治疗效果，也可以采用针灸穴位的治疗方法，可以取合谷、阴陵泉、三阴交等穴位进行灸治。
2、可以从饮食上进行调整，烟草中含有尼古丁，会使血压和精神状态发生改变，所以更年期的妇女不能饮酒、吸烟，咖啡、茶等饮料也要尽力避免。宜多食养阴生津的水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、香蕉、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。忌食辛辣刺激、易上火的食物。可以多吃一些富含维生素B的食物，如小米、麦片、牛奶等，这些食物促进消化，可以镇静安眠，还用适当补充一些蛋白质、钙及微量元素。控制糖类和高脂类的摄入，多吃新鲜的鱼虾和大豆制品，确保在饮食中有异黄酮和硼的补充。
3、日常生活中要注意保暖，精神不要过度紧张，学会释放和消减工作生活中的压力，保持精神愉悦平时多休息，避免劳累伤身，保持充足的睡眠。当潮热出现时要平稳情绪，可以放松盘坐冥想，想象自己在清凉的地方，心理暗示作用很重要，可以配合冥想类的舒缓轻音乐。还可以尝试进行深呼吸，将自己的意识和注意力全部集中到呼吸上，感觉向内收摄，只关注自己的呼吸，在一呼和一吸之间慢慢让自己放松和平静下来，也可以帮助自己修身养神。
4、经常进行体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，运动过程的排汗也有助于提高体温调节能力。可以进行一些持久的运动，如打羽毛球、网球等都是很好的选择，有兴趣的话也可以学习太极拳、太极剑等。
5、可以观察记录一下，潮热发作的大致时间以及可能诱使其发作的原因，尽量避免。
潮热在生活中极为常见，对于更年期妇女更是不可避免。所以，女性朋友不要过于在意，顺其自然，调整饮食，规律作息，放松心情会在很大程度上减短潮热的发作时间。
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