紧张是所有人都会出现的情况，例如在陌生人面前会紧张、面试或相亲时也会感到紧张等。在遇到外界因素刺激的时候，人的精神会变得紧绷，此时多有心跳加速、心慌等情况出现，部分人紧张过度还会出现冒汗、结巴或者失眠等症状。如果长期处于紧张的情绪中，人出现精神方面疾病的概率会大大提高，因此生活中需要学会调节个人情绪。并且，部分人在紧张的时候会感觉到菊花一紧，也就是肛门部位有收紧的感觉，这是怎么一回事呢？
为什么紧张时，总会感到“菊花一紧”？
人在紧张的情况下，身体会做出相应的应激性反应，例如冒汗、心跳加速等等。有部分人还会感觉到肛门有收紧的感觉，主要原因是大脑在紧张的时候，神经调节使身上肌肉收缩紧绷，肛门周围的肌肉也作出反应。加上紧张是人体分泌的肾上腺素增多，交感神经受到影响，此时括约肌的收缩速度就会加快，因此人们会感觉到菊花一紧。这是正常的生理反应，不需要太过担心。如果经常有紧张的情绪出现，需要调节好心跳，通过有效的方式来舒缓紧张情绪，避免括约肌在神经的作用后强烈收缩。
如何有效缓解紧张引起的不良反应？
1、深呼吸
人在过度紧张的时候，可以通过深呼吸的方式来改善。通过深呼吸能够调节心率，帮助改善心慌、心跳加速等情况。在深呼吸过程中，人的大脑也会变得放松，可以让紧绷的大脑神经状态改变，从而缓解紧张情绪。
2、适当运动
想要改善紧张的情绪，可以投入到运动中来。人在运动的情况下，身体各方面机能提高，加上肌肉，关节，神经等都参与到运动中来，可以慢慢消除紧张感，甚至忽略了紧张。这样一来，因为过度紧张引起的不良反应也会得到改善。
3、转移注意力
如果因为某些事情或者不良刺激导致大脑神经紧绷，出现紧张的情绪时，可以通过转移注意力来缓解紧张状态。建议人们做自己感兴趣的事情，这样可以最大程度缓解紧张状态。
综上所述，人在紧张的时候出现菊花一紧的症状。但一般是生理反应引起的，紧张时大脑神经紧绷，加上激素的调节，此时括约肌收缩，因此会感觉到肛门肌肉收紧。
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