一个人的情绪变化跟生活息息相关,遇到不同的事情,情绪的变化不一样,但如果长时间有负面情绪产生,会给身体带来伤害。有的人经常处于焦虑状态中,久而久之身体会发生许多微妙的变化,甚至引发健康问题,因此要去了解哪些情绪会给健康减分,如果自己也有,尽早消除。
1、影响食欲
长时间情绪焦虑会让一个人的胃口下降,出现食欲不振这种变化。人在心情愉悦,心态好的情况下胃口可以保持正常,才能三餐规律获取食物,提供人体所需要的营养物质和能量。
但是,经常处于焦虑状态,过度焦虑很难把心思放在饮食上,此时大脑神经高度兴奋,心理压力大,许多人会食不下咽,因此持续没有胃口,而长时间营养供应不足,后续会降低抵抗力,正常的生命活动也无法维持。
2、睡眠质量下降
总是有焦虑情绪出现,会让一个人的睡眠质量降低,躺在床上怎么睡都睡不着。正常情况下,保持良好的作息习惯,生物钟稳定,同时身体保持放松,每天安稳入睡不成问题。
但如果有负面情绪出现,在经常焦虑的威胁下大脑无法保持放松,困意没办法产生,在其影响下会持续失眠。而长时间没有高质量睡眠满足需求,衰老加速、内分泌紊乱、抵抗力下降等都是不良后果。
如何消除负面情绪?
1、多进行户外运动
消除焦虑情绪,运动可以提供帮助,在运动过程中把自己的注意力转移,不要过度关注让自己不开心的事情,焦虑情况会慢慢消失。
当然,运动的好处不止这一点,在锻炼过程中可以促进身体分泌多巴胺,这种能愉悦身心的物质分泌量多,人会变得开心点。当然,运动可以帮助消耗热量,从而稳定控制体重,对瘦身减肥有利,而身体有足够的活动量,不断代谢以及血液循环保持良好,对多种疾病预防效果好。
2、学会和他人倾诉
经常情绪焦虑,应该学会跟他人沟通,有时把心事和他人诉说,他人帮助分析,寻找解决的方法,也能让自己的负面情绪尽快消除掉。如果遇到事情总是放在自己心里面,不愿意跟他人表达,积压在内心,可能会引发心理健康问题。
综上可知,情绪焦虑会给身体带来影响,有的人胃口变差,夜间睡眠质量降低,都是因为焦虑,如果可以懂得压力释放,消除负面情绪,才能身心保持放松。
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