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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
植物神经系统控制着我们人体的交感和副交感神经，当交感和副交感神经失衡时，我们也就是出现了植物神经系统紊乱症，主要的表现就是情绪烦躁，易怒，焦虑，心慌，紧张，敏感，易哭，睡眠下降，食欲下降，乏力，注意力集中困难，反应迟钝等，同时还会导致一些肠胃功能紊乱的症状。通常这些虽然不伴有器质性病变，但是确会对患者造成很大的痛苦体验，需要尽早的去做调理，那么出现了植物神经系统紊乱症该做哪些日常调理呢？以下是我们的几点建议。
第一，注意心态的调节。大部分植物神经系统功能紊乱症是由于心因性的因素导致，比如说长期高压状态，长期紧张等导致，所以日常学会情绪的调节非常重要，当感到有压力或者紧张时要引起重视，尽快通过一些日常情绪调整的方法来改善，比如说适度的运动，逛街，和亲朋好友交流诉说，旅游散心，发展兴趣爱好活动等帮助缓解改善。
第二，注意睡眠调节。患者需要保证睡眠，不要刻意熬夜，充足的睡眠有利于修复植物神经系统，所以晚上睡眠时间尽量不要超过10:30，当然本身由于植物神经系统功能紊乱可能有入睡困难问题，可以考虑辅助一些安神的中药调理一下，或者是睡前通过一些放松训练或者是进行放松按摩等都是可以帮助尽快入睡的。
第三，注意加强营养。通常植物神经系统功能紊乱症患者会有食欲下降的情况，这个时候一定要注意营养的补充，多吃高蛋白的食物以及适当的多补充一下b族维生素，b族维生素可以营养，舒缓植物神经，含b族维生素高的食物多见于动物的内脏，粗粮类，果蔬类。另外可以定期多和朋友们出去逛街吃美食，吃美食既能够放松情绪也能够帮助改善食欲。日常还要注意禁食辛辣油腻食物。
第四，加强体育锻炼。植物神经系统功能紊乱与长时间缺乏运动也有关，并且会导致身体乏力，身体机能的下降等，通过加强体育锻炼可以帮助增强身体的综合素质，恢复身体的活力与健康。
由于植物神经系统功能紊乱并不伴有器质性病变，导致很多患者可能对植物神经系统功能紊乱这个疾病不够重视，而导致病情延误，这是不正确的。建议每一个患者都重视起来，做好日常调理，尽早的克服植物神经系统功能紊乱症。
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