焦虑症主要的特点就是持续性的处于心慌、不安、无名担忧、睡眠障碍、自主神经系统功能紊乱的状态，焦虑症会影响患者的人际、生活、工作、学习等各个方面的能力，时间长了也会导致身体的免疫力下降，所以焦虑症对于患者的危害是非常大的，出现了焦虑症应该努力去克服，日常应该学习一些有效的护理方法，接下来我们将会重点介绍一下。
焦虑的人，如何进行护理保健呢？
第一，合理膳食，多吃些富含b族维生素的食物。比如说粗粮类，动物内脏，蔬菜等，也可以口服b族维生素来帮助营养神经，因为焦虑症通常会伴有自主神经系统功能紊乱，通过营养舒缓神经可以缓解这些症状。
第二，多做运动。运动可以帮助强身健体，转移注意力以及改善心情，比较推荐的是一些慢性的运动，如瑜伽，太极等，这些运动本身就可以修身养性，对于长时间处在紧张不安状态的患者有很好的改善作用。
第三，练习放松训练。常见的放松训练包括想象放松训练，深呼吸放松训练以及肌肉放松训练三种方式，患者可以根据自身的情况去练习一个更适合自己的放松训练，刚开始不熟练的时候可能放松效果不够理想，但是不要放弃，一般坚持每天做10分钟的练习，练习一周后就会有很好的放松效果了，在感到焦虑时及时使用，能够很好的放松身心。
第四，多安排旅游，亲近自然。旅游对于焦虑症有很好的缓解作用，因为亲近大自然能够帮助愉悦心情以及净化心灵，定期的旅游可以很好的帮助患者从紧张不安的心境中跳出来。
第五，学会进行焦虑的自我评估。这个可以借助心理测验量表来进行自我评估，比较常用的像是焦虑自评量表或者是汉密尔顿焦虑量表等，平时定期的测量一下，评估自己的焦虑状态，做好日常调整，能够很好的改善症状，而当测评结果反映这些症状好转的时候，患者也会增强自信心，能够进一步的去克服掉焦虑症。
焦虑症通过及时、规范的治疗，可以达到临床治愈。患者需要积极配合医生的治疗，建立起对抗焦虑症的信心，自我调节，自我放松。家属平时也可以带患者散步、聊天。
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