睡眠对人来说是很重要的，良好的睡眠能够使得机体得到放松，保证白天的活动。但随着现在生活压力的不断增大以及电子产品的不断渗透，很多人都出现了“失眠”的症状，甚至有时候身体处于疲惫状态之下还是睡不着。明明很累，为何凌晨3、4点却失眠？
明明很累，为何凌晨3、4点却失眠？
1、更年期失眠症：这是常发生于45到55岁左右的中年人的一种病症，特别是女性，出现的几率更高。因为在更年期，女性体内的激素水平会出现改变，内分泌失调，雌激素水平下降，导致神经系统也受到一定的影响。并且，该时期的女性容易出现情绪波动起伏大的表现，容易烦躁不安、东想西想，这也就是加重了失眠的症状。
2、抑郁症：现在抑郁症的患者越来越多了，特别是随着近几年接连爆出的某某明星因抑郁症自杀等新闻的出现，人们对抑郁症的关注越来越多。而抑郁症患者早期最常出现的表现的就是情绪低落，从而导致睡眠障碍，容易出现凌晨三四点睡不着或者早醒。醒后难以入眠得情况，还会出现白天没精神，食欲减退等现象。出现这种情况一定要引起高度重视，及时到心理科进行治疗。
3、神经衰弱：神经衰弱的人，一般来说都会出现失眠的情况，会惊醒、难以入睡，尤其是在凌晨3、4点更加的明显。这种情况通常与过度用脑，大脑处于高度紧张的状态有关，需要及时进行放松。
如何缓解失眠症状？
1、明确病因，及时治疗：因为失眠不仅与身体因素有关还与心理因素有关，所以失眠患者一定要及时到医院进行检查，查清楚有无器质性疾病，进行心理咨询，及早介入，以防症状恶化或者极端情况的发生
2、睡前避免刺激性、兴奋性饮品的摄入：咖啡、浓茶、酒精会刺激大脑，使大脑处于兴奋状态，出现明明身体很累却睡不着的情况，因此一定要避免这些提神物质的在睡前摄入。
3、远离手机、少熬夜：手机辐射会影响睡眠，手机内的“诱惑”也会使得机体处于兴奋状态。另外，长期的熬夜，也会使得机体出现异常，导致失眠的发生，因此应该及早远离这些失眠危险因素。
4、补充营养、适当锻炼：补充维生素，多吃蔬菜水果，保证饮食均衡，还要多进行体育锻炼。这样慢慢调理一段时间，睡眠就可以慢慢恢复正常。
-
-
昆明市第三人民医院 内一科
擅长：从事呼吸内科及感...
-
-
昆明市第三人民医院 门诊部
擅长：。擅长危急重患者...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：专长于疑难牙体牙...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：种植义齿修复，残...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：口腔内科，擅长牙...
-
-
昆明市第三人民医院 门诊部
擅长：擅长内科、急诊科...
-
-
广东省中医院芳村医院 内二科
擅长：对各种恶性肿瘤的...
-
-
广东省中医院芳村医院 内科
擅长：应用内服中药配合...
-
-
明明很困，为何凌晨3、4点却睡不着？或与4种疾病有关
目前睡眠问题频发，特别是学生、工作者这些压力较大的群体，睡眠问题更是愈发严重。不少人会出现明明已经困意满满，却怎么也睡不下去，痛苦不堪。长此以往，睡眠质量急剧下降，人的精神状态，甚至身体健康也会出现下... 详细»
-
-
明明很累，为何凌晨3、4点总是失眠？这3种原因，你可曾考虑过
一般情况下，身体感觉到劳累明显，睡觉过程遭会睡得比较安稳，睡眠质量也会较高，通常是一觉睡到大天亮的。然而，很多人明明身体很累，但是总是在凌晨三四点的时候就醒过来，出现了失眠这种现象，如果经常性有这种表... 详细»
-
-
明明很累，为何半夜却总失眠？3个原因查清楚，睡眠自会改善
人在感觉到身体疲惫的时候通常会产生困意，更容易进入睡眠状态。在劳累明显后入睡，睡眠量一般是较高的。然而，生活中有部分人明明感觉到身体劳累，却总是在半夜的时候失眠，这种情况的发生会干扰正常的作息，导致夜... 详细»
-
-
凌晨3、4点醒来就难以再入睡？或与这5种病有关
一般来说，睡眠质量的降低和多方面因素有关。如果总是睡到凌晨三四点醒来，而且醒来之后很难再次入眠，这种现象产生可以能是疾病引起。因此，存在这种表现时最好了解原因并通过合理的治疗恢复身体健康状态，这样睡眠... 详细»
-
-
凌晨2、3点还是睡不着？多半和这4个原因有关
失眠不是疾病，但是，其带来的痛苦不比疾病要少。一般来说，失眠会让人第二天没有精神，而且还会给人带来巨大的心理压力，产生心理问题。并且，长期失眠，还会使身体的免疫力下降。当然，现代社会，很多人都有失眠的... 详细»
公众号
头条号
百家号