贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。引起贫血的因素主要分为生理性和病理性两种，常见的病理性症状主要为脱水，急性大出血以及因其他疾病造成贫血，生理性多数是由于不健康的饮食习惯所造成的的，贫血症状临床主要表现为头晕，耳鸣，面色苍白，失眠以及四肢乏力等等，这时候就应该尽快治疗，此外患者在日常饮食中需要注意哪些事项呢？
1、宜吃的食物：绝大多数贫血是由于缺铁性贫血，所以平时应从食物中摄取足够的铁元素，常见的富含铁元素的食物有，动物肝脏，鸡蛋，动物精瘦肉，豆制品，奶制品，以及牡蛎海带，红枣等等，平时适当食用这些食物，可以有效缓解贫血的症状，此外部分由于自身体质异常导致对铁元素的吸收比较低，所以平时应多吃一点可以促进人体吸收铁元素的食物，比如酸菜，酸奶以及富含维生素C的猕猴桃，番茄等等，还有就是需要摄入足够量的维生素b12以及叶酸，这类食物在动物内脏中含量非常高。
2、禁忌的食物：患者在日常饮食中不能食用的饮食也比较多，首先是含有多酚类物质的食物，比如咖啡，贫血患者是不能饮用咖啡的，可以使用鲜橘子汁代替，其次也不宜长期饮用茶，茶内面的鞣酸会与人体内面的铁元素反应从而导致血红蛋白合成减少，加剧了贫血症状，还有就是需要严格控制脂肪的摄入，脂肪过多会导致患者的吸收以及消化产生一定的影响，每日脂肪摄入量在50g左右即可，此外对于碱性食物，不易消化的食物以及刺激性比较大的食物都应该少吃一点。
3、日常生活注意事项：患者在饮食控制的基础上，平时里还应该进行适度的锻炼，身体强健的患者比体质孱弱的患者对病毒以及细菌感染的免疫力更强，所以平时可以多做一些轻缓的有氧呼吸运动，比如慢跑，游泳，骑自行车等等，此外需要规律生活，早睡早起，不要嗜睡，这有这样才能尽可能的恢复到正常的生活当中。
贫血一般通过饮食便可以调整过来，所以平时不要有焦虑恐慌等负面的情绪，尽量以乐观积极的态度的面对生活。
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