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李丽芳 副主任医师 焦煤西山煤电集团公司职工总医院 皮肤科
老年斑是老年人的一种皮肤退行性变。表现为散在的色素斑片，大小不等，扁平或稍高于皮面，表面光滑，呈棕褐色。多见于老年人的暴露部位，如面部、额部以及手背等，这类症状是由于随着老年人年纪的增长，导致人体内面的淀粉样蛋白前体水解断裂，断裂以后的片段重新聚合，从而导致容易得老年斑，老年斑对患者的日常生活所带来的负面影响比较大，那么平时应注意哪些事项呢？
1、饮食方面：由于患者多数为老年人，所以平时饮食尽量与酥软的食物为主，不要食用过于硬的食物，其次平时可以适当吃点富含蛋白质以及钙元素的食物，防止其他疾病的产生，此外也应该多吃新鲜的水果以及绿色蔬菜，对于辛辣刺激性食物以及烧烤煎炸类食物也要尽量少吃，还有就是应食用一些对于老年斑有缓解作用的食物，比较常见的食物有奇异果，西红柿汁，薏仁牛奶粥等等，患者也可以饮用一些枸杞米酒，这类食物可以有效促进患者肌肤营养的吸收，可以长期饮用效果更明显，但是需要注意适量。
2、生活方面：患者在日常生活中的注意事项比较多，首先不宜晒太阳，长时间的日光暴晒可以使皮肤的刺激加剧，平时可以使用一些常见的防晒霜，注意对于容易引起过敏的化妆品是不能使用的，如果患者脸上出现了丘疹以后，不要用手去挠，等自然的消失，用手抓挠会加剧老年斑的生长，其次需要规律生活，平时需要早睡早起，不要熬夜，不要劳累过度，注意劳逸结合，此外平时需要保持乐观的情绪，避免出现性情暴躁，心情郁闷以及遇见不顺的事情不要轻易动怒，只有这样病情才能早日康复。
3、运动方面：由于患者年纪比较大，平时尽量以一些平缓的轻中度运动为主，比如慢跑，中速行走。打太极拳，做体操等等，患者一般运动的话以晨练为主，注意运动时间不要过长。每天保持在20~30分钟即可。
患者出现老年斑与正常生活存在极大的联系，平时注意休息，心情愉悦，不要轻易动怒，适当运动，防水防晒都能有效预防老年斑的产生。
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