扁平足也可以称为平足症，主要是因为脚部骨骼结构异常所造成的足弓塌陷或者直接消失。大部分的人都是因为先天遗传所致，也有一部分是因为外部创伤或者运动劳损导致。患有偏平足的人长时间站立或者行走，足底以及足部会比较累，也会伴有一定程度的疼痛。那么，扁平足患者平时应如何进行保健护理呢？
1、适当增加运动锻炼，让足底的肌肉变得更加强壮有力，可以在柔软的地方进行光脚练习，塑胶跑道、海边沙滩以及草坪等，锻炼时一定要让脚的外侧边缘紧贴地面。也可以在瑜伽垫子上联系站立，抬起脚趾，让脚底的四个点有力的扎根地面，尤其是小脚趾跟处的的那个点，一定不能抬起来，让身体的重量均匀的压在脚下的这几个点，保持身体稳定，大腿肌肉有力上提，收腹卷尾骨，注意不要让肋骨突出来，放松脖颈，肩胛骨内收，下巴微收，静态保持10~15分钟后休息，可以很好地矫正扁平足，并维持良好的身体形态。
2、尽量不要穿鞋底比较薄的鞋，可以穿一些鞋底相对较软、厚一些的休闲鞋，一些功能性的运动鞋也是很好的选择。鞋的尺码一定要选择合适的，太大的话起不到保护的作用，太小的话对足部有挤压。女性千万不能因为追求美丽而选择鞋跟很高很细或者没有后跟的那类穆勒鞋，这样会失去鞋子对于脚部的保护，增加脚部的压力，不利于脚部循环，会加重扁平足的。
3、在饮食方面要注意规律合理，不能暴饮暴食，避免体重增加过多。因为肥胖或者体重较高的话对脚底的压力很大，会诱发扁平足，平时不能过于奔波劳累，注意劳逸结合，适度多休息一点，要避免比较沉重的体力工作，不能参加马拉松等长途跑步，徒步远行的话要注意量力而行。每晚睡前可以热水泡脚10~15分钟，自己可以做一下足底按摩，舒缓放松双脚。
4、在走路的时候双脚不能内扣也不能外八，努力尝试让双脚摆正落地，不能让双腿由于脚的习惯作用而形成X形腿或者O形腿，可以选择一些足弓承托类鞋垫，这类鞋垫在选择是要甄别一下，要前侧较有弹性，能够很好的贴合脚掌，足弓处要承托有力，稳定脚心，后跟相对硬一点，防止后足外翻。
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