对于健康人来说，每天都需要进行排泄，通过尿液以及粪便的形式将体内的代谢废物以及垃圾、毒素等排出体外，进而保证身体的健康。如果每天都有规律的排便，而且在固定时间有便意，排出的粪便正常，颜色形状稳定，说明消化系统比较健康，这样的人其身体素质也会比较好。那么，每天在什么时间段排便说明消化系统比较健康呢？
每天在什么时间段排便，说明消化系统比较健康呢？
保持合理且规律的睡眠习惯，对良好排便习惯的养成是大有帮助的。如果保持规律的睡眠，而且起床之后可以感觉到便意，顺利将大便排到体外，通常说明消化系统以及肠道蠕动能力比较强。每天人们进食完食物，经过一整天的消化和吸收，隔天早上起床排便是最好的状况。此时，人体肠道中代谢废物及时排出，还能促进肠道健康，防止粪便中水分被重吸收而出现便秘。因此，人体需要保持规律的排便，最好是养成晨起后排便的好习惯。
经常便秘的人如何改善？
1、保持充足的饮水量
如果经常存在便秘的症状，三四天都没有排便，容易导致肠道健康受损，可能是由于每天饮水量不足所导致。除了食物中摄取的水分，人体每天最好还要喝上至少1000毫升的水，保证每天摄入的水分不少于2000毫升。这样能防止大便中的水分被重吸收，引起大便干燥。
2、多吃粗粮食物
现在人们的饮食比较精细，以精米、精面为主。经常进食太过精细的食物反而对排便不利，容易出现便秘症状。这是因为精细粮食中含有的膳食纤维不足，无法促进肠道蠕动。因此，人们可以选择粗粮和细粮搭配在一起进食，像常见的糙米，高粱，玉米等都可以适当进食，补充足够的膳食纤维，对便秘症状的改善很有帮助。
3、选择绿叶蔬菜进食
蔬菜是每天都要补充的食物，蔬菜中不仅含有人体需要的多种维生素、矿物质等，还有对排便有改善作用的膳食纤维以及充足的水分。经常进食绿色蔬菜，可以促进肠道的蠕动，提高消化能力，而且大便也会变得比较柔软。这样，粪便就比较容易排出体外，因此建议经常便秘的人多吃绿色蔬菜，适当增加每一餐中蔬菜的比例。
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