随着经济的发展,人们的生活工作都会受到各方面的压力,这就容易让我们感觉到焦虑。尤其是自我调节能力较弱的人,容易长期陷入焦虑状态,很容易钻牛角尖。实际上,焦虑对人体健康的影响是很大的,不仅影响身体健康,还会影响心理健康。那么,如果经常焦虑应该怎么办?
经常焦虑,需从以下几方面缓解治疗:
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。出现焦虑,多源于自身工作或生活的压力,人人都有压力。难过一天,开心也是一天,与其去焦虑,不如一件一件事情慢慢地去完成。压力视作动力,制定一个小目标,慢慢提升自己。
二、自我放松练习。在烦躁、抑郁时,首先找个安静的地方让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉。然后,把拳头放开,用心去慢慢感觉手臂的沉重感,无力感,从而慢慢放松下来。反复多做几次,身体的放松会带动精神的放松。
三、进行适量的体育运动。除了应急应对焦虑的情绪,感到烦闷时就去进行肢体活动。这有利于降低焦虑情绪,平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等比较缓和的运动,可增强自我控制能力和稳定情绪。
四、心理治疗。焦虑症在某种程度上说也是一种心理疾病,心病还需心药医。所以,有必要进行心理治疗,可以在专业心理治疗师的开导下,慢慢得到缓解。这样的心理治疗只能一步一步缓缓而来,找到焦虑根源,从根本解决问题。
五、药物治疗。毕竟是一种心理疾病,不到万不得已就不需要选择药物治疗,但这种方式也是必不可少。它能暂时有效控制患者的症状,使患者心情放松及调适生活压力。
因此,不能长期处于焦虑的状态,这种不良的状态会影响身体健康,严重的还容易导致精神疾病。此外,在平时的生活中,一定要保证每天睡眠充足,还要多与人交往,放松心情,以改善焦虑状态。
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