遗精是男性一种正常的生理现象，一般男性遗精主要分为两个方面，一方面是处于青年期的年轻人有一定的性冲动，如果平时白天进行性幻想的话，极其在晚上睡觉的时候容易引起遗精，如果男性一个月遗精1~2次，属于正常现象，另一方面男性遗精与其他的因素有关，比如包皮过长，有前列腺疾病以及尿道炎等等，中医认为长期遗精会导致男性头晕目眩，心悸，以及容易失眠等等，那么平日生活中需要注意哪些事项呢？
1、饮食方面：患者平时尽量以蛋白质含量比较丰富的食物为主，比如动物精瘦肉，蛋类，豆制品，奶制品等等，此外尽量减少食用辛辣刺激性食物，比如各种辣椒食品，姜，蒜，葱等等，平时尽量规律饮食，一日三餐都不能落下，尤其是早餐，注意饮食不要吃的太饱，一顿保证7成饱即可，此外平日里需要多喝水，一天摄水量要在2500~3000毫升之间，也就是大约正常水杯8杯左右。多喝水有利于体液循环，促进新陈代谢。
2、生活方面：患者平时需要戒掉自己的不良生活习惯，比如吸烟喝酒，平时也要少喝一些碳酸类，咖啡类饮品，在夏天对于冷饮尽量少吃一点，平时需要早睡早起，不要养成嗜睡的习惯，此外也要注意不要劳累过度，注意劳逸结合，也不要大晚上不睡觉沉迷于电子游戏，喜欢泡脚的人士也要注意平时不要泡脚过长时间，以及晚上睡觉的时候被子不要太厚太重，穿衣也不要选择太紧的内裤，这些因素都极其容易导致遗精，最好就是晚上睡觉的时候尽量选择侧卧，不要进行性幻想，可以适当手淫，但是不能频繁的手淫，不然会造成早泄阳痿的症状。
3、运动方面：患者平时需要加强运动，如果没有其他疾病，那么对于运动没有什么禁忌，对于有氧运动，无氧运动以及剧烈运动都可以做，但是需要注意不要运动过度，平时可以选择每天晨跑半个小时，长期坚持下去，对于病情好转能够起到比较不错的促进作用。
如果不是因疾病所导致的遗精，那么平时多加护理，慢慢调整，会自然恢复正常的，对以后的生育遗精性生活没有什么影响，所以患者不要有什么心理压力。
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