在经济飞速发展的当今社会，人们的生活节奏也越来越快。于是愈来愈多的人开始注重养生了，例如现在的九零后都开始抱着保温杯了，可见人们对身体健康的重视程度。
而在现在的社会，就业机会多，但是压力也大，可以说这是成正比的。因为压力大而出现的身体亚健康现象则会首先体现在头发上。身边的朋友应该或多或少会有这样的烦恼，人到中年，事业未竟，却先秃顶。没错，掉发现已经成为广大中年朋友们的烦恼，不止如此，随之而来的烦恼还有头发变软变细，更易掉发。
皮肤干燥起皮，会先想到人体缺水，小孩长不高，会先想到是不是缺钙缺维生素，有夜盲症，会先想到是不是是不是缺维生素A，同样的，当头发出现了各种各样的问题之时，是不是我们的身体是在缺少什么营养物质?
其实掉发在疾病方面可能是患上了溢脂性皮炎，主要表现是掉发，身上到处皮损，初期稍严重者会产生丘疹。在排除了疾病原因之后，应该要关注饮食和睡眠健康，睡眠不足长期熬夜是会导致头皮的不健康和掉发的。
在营养方面，头发的主要成分是蛋白质，如果人体没有摄入一天足够的量的蛋白质，会导致头发生长缓慢，而且会影响到其他头发的营养吸收而使头发变细变软。如果长期缺乏蛋白质，可能会使头发提前掉发。而且如果缺乏其他的微量元素，例如铁、锰、锌、钾、钠等，也会影响蛋白质的合成或者吸收，从而间接影响发质。再生活中，可能会见到身边的一些小孩子甚至婴儿掉发，那么这种情况就是小孩子体内缺乏微量元素锌了。
在这种缺少营养物质而导致掉发等问题的情况下，最好的办法还是通过食疗来补足。首先，可以吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，动物内脏，鸡鸭鱼肉等，如果觉得还不够的话，甚至可以一天一杯牛奶。另外一个方面，也可以多吃大豆类和全谷物类的食物，并且这两者含脂肪量少，是女性减肥的不二之选。
而在补充维生素和其他矿物质方面，推荐多吃蔬菜水果，西方有一句谚语说每天一个苹果，医生远离我。相对来说，果蔬类含有较多的维生素和矿物质，是调节饮食健康的首选食物。总之，在平常的生活中多多注意营养均衡和养成一个良好的生活习惯才能更好地保证身体的健康。
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