晚上睡不着觉是非常痛苦的，而大多数女性在更年期都容易因为各种因素影响，导致失眠多梦、皮肤干涩暗黄、色素沉淀等。并且，由于更年期的女性雌性激素分泌逐渐减少，导致内分泌失调，很容易产生不想情绪，导致神经系统功能紊乱。值得一提的是，这也是导致更年期女性失眠的重要原因。但是，女性更年期失眠就应该这样处理：1、调整心态，积极乐观面对生活，可以有效改善焦虑不安情绪，舒缓神经紧张。心态对疾病的治疗非常关键，可以有效调节神经失常，缓解内分泌失调。只有消除不良情绪，才能保证睡眠质量的提高，改善睡眠。2、造成睡眠障碍的原因有许多，压力大也是一方面。平时可以进行减压运动，也可以参与心理治疗，及时舒缓压力，将心中积压的不愉快释放出来，可以有效舒缓身心。同时，在睡觉时调整思想，保持大脑空白，对无关紧要的事情少费心思，可以有效改善睡眠。3、找出影响睡眠的原因，例如精神原因、情绪原因、身体原因、环境原因等，及时清除影响睡眠的因素。睡觉前尽量少喝咖啡或者茶等提神饮品，适当运动，睡前可以散步或者洗热水澡，使身体肌肉和神经保持松弛放松状态。4、戒掉睡前玩手机以及吃宵夜的习惯。晚上吃宵夜，在睡觉时胃部抱饱腹状态会增加器官消化负担，一直处于消化状态会提高神经系统兴奋性，不利于入眠。玩手机也是影响睡眠的关键，手机中丰富的讯息会吸引人的注意力，导致大脑处于工作紧张状态，得不到合理休息，因此造成失眠。5、经常失眠的更年期女性很容易脾气暴躁，免疫力低下，出现贫血、身体虚弱等症状。在睡前饮用热牛奶可改善睡眠，也可以进食红枣、苹果、蜂蜜、食醋等食物增加睡眠质量，这些食物都均有安神助眠的功效，可以抑制神经系统兴奋性，使人安稳入睡。此外，还可以在睡前进行泡脚，疏通脚部血管，促进血液流通，让身体处于放松状态。
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 妇科
擅长：妇科肿瘤的手术、...
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 妇科
擅长：掌握妇科肿瘤常见...
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：女性不孕不育及习...
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：宫腹腔镜微创技术...
-
-
绍兴市妇幼保健院 妇科
擅长：在诊治宫颈疾病、...
-
-
绍兴市妇幼保健院 妇科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
北京妇产医院 妇科
擅长：主要诊治妇科常见...
-
-
北京妇产医院 妇科
擅长：女性性医学、性功...
-
-
女性更年期年龄
女性更年期是指女性因绝经前后性激素减少而出现的一系列心理和生理表现，如植物神经功能紊乱，生殖系统萎缩等，也可能有一系列生理和心理变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍。女性更年期在46-50岁的女性中更常见，近... 详细»
-
-
女性更年期时间
更年期是指女性从成熟到老年的过渡期。它指的是从月经完全停止前几个月到绝经后几年的时期，是妇女从生育期过渡到老年的生命阶段。更年期一般发生在45到55岁之间，但是，女性更年期的时间并不固定，受遗传因素，... 详细»
-
-
女性更年期表现
谈到更年期，应区分两个不同的概念：更年期和绝经期。其实，现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指从性腺功能减退开始到性腺功能完全丧失的过渡期。另一方面，... 详细»
公众号
头条号
百家号