“熬夜真的会熬坏身体！”长期晚睡的危害，不只是白天没精神

来源：医联媒体

熬夜属于不良生活习惯的一种，经常凌晨一两点才睡觉，会因为睡眠时间不足引发许多不良后果，如果不得已要熬夜，应该想尽办法弥补，例如白天适当睡午觉，营养补充到位，否则长期下去身体被拖累，不止是白天没有精神，还有其他不良后果，下面来展开分析。

1、加速身体衰老

熬夜之后身体所需要的睡眠时间不够，白天会疲惫乏力，还有衰老加速的可能。每个人都希望自己能一直保持年轻，但无奈岁月催人老，除了年龄增长有相关的衰老迹象，许多不良生活习惯也会让老化速度加快，其中经常熬夜有这种后果。

在熬夜之后身体得不到良好休息，多器官功能降低，新陈代谢速度缓慢，自由基大量产生，因此不少人会有肉眼可见的衰老，看起来疲倦之外黑眼圈越来越明显，脸部的皱纹，色斑也慢慢浮现。

2、减低免疫能力

熬夜的后果多种多样，还会让人体免疫能力下降。抵抗力是身体重要的一道屏障，抵抗力强的人基本上不容易生病，精神状态良好，就算某个部位不小心受伤，留下的伤口也很快就愈合。但是，熬夜这种行为长时间没有纠正，身体得不到良好休息，抵抗力越来越差，容易出现健康问题，身体无法抵御外来细菌，病毒的入侵，健康失去保障。

而想要远离疾病困扰，应该注重免疫能力提高，而提高抵抗力涉及多个方面，其中有良好的作息习惯可提供帮助。

3、肝脏受损

白天没有精神，经常疲惫乏力，打哈泄，很可能是熬夜带来的不良后果，当然，人体很多器官也会因为熬夜而功能降低，特别是肝脏。肝脏作为重要的器官，肩负着许多重任，蛋白质合成，有害物质排泄都离不开肝脏。

但如果长时间熬夜，身体处于过度透支状态，肝脏也无法在休息状态下把产生的有害物质排泄出来，会间接损伤肝脏细胞，久而久之该器官功能下降，许多人还肝火旺盛而出现口臭、头痛、失眠、眼睛分泌物多等症状。可见，想要保护好肝脏，可不能经常晚睡或者熬夜，应该规律作息，早睡早起。

每天固定时间入睡，最好11点之前，通过这种方式来让睡眠质量提高，保持正常的生物钟。另外，睡前远离手机、保持心情舒畅、不要额外吃宵夜，这些好的做法都有利于睡眠质量提高。当然，如果很难产生困意，身体没有疲倦感，不妨尝试白天去户外活动，通过运动来消耗部分能量，多方面结合才能拥有高质量睡眠。

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