正常情况下，人每天都会进行排便，将肠道中的代谢废物以及垃圾毒素排出体外，这样才能保证肠道功能正常，防止消化道出现健康问题。但是有部分人长期受到便秘的困扰，经常三到四天都没有排出粪便，此时肠道的负担加重，而且皮肤状态也会变差。体内的垃圾毒素没能及时排出的情况下，往往会带来某些身体损伤。那么，经常便秘，适合进食哪些食物来改善呢？
经常便秘，适合进食哪些食物来改善呢？
1、香蕉
经常出现便秘症状的人适合进食香蕉。香蕉是一种常见的水果，里面含有的膳食纤维以及纤维素十分丰富，进食之后可以促进肠道蠕动，加速粪便的排出。香蕉质地软糯，进食香蕉可以起到润滑肠道的作用，因此便秘的人可以适当多进食香蕉。
2、蜂蜜
蜂蜜是比较天然且健康的保健食品，气味清新，带有花香味。如果出现了严重的便秘症状，可以每天进食一勺蜂蜜。蜂蜜可以起到润滑肠道，刺激肠道蠕动的作用，有便秘症状的人可以通过饮用蜂蜜水来改善。另外，蜂蜜中含有的营养物质还可以改善睡眠，提高睡眠质量，同样适合失眠人士食用。
3、大白菜
经常便秘的人适合进食大白菜，大白菜是常见的一种蔬菜，里面含有的粗纤维较多，进食之后可以有效刺激肠道蠕动，从而缓解便秘症状。另外，如果是上火引起的便秘，同样适合进食大白菜，大白菜本身性质偏寒，对上火症状的改善有利。进食大白菜之后，内火旺盛情况得到改善，这样粪便也可以顺利排出。
4、火龙果
经常有便秘症状的人适合进食火龙果。火龙果也是常见的一种水果，里面含有的营养物质和膳食纤维可以起到润滑肠道的作用，促进粪便的正常排出。这是因为，火龙果籽含有较多油脂，和黑芝麻的性质接近，因此可以润肠通便。火龙果中含有丰富的维生素，可以为身体补充充足的营养。
5、红薯
经常存在便秘困扰的人，适合多进食红薯。红薯属于粗粮的一种，不仅营养健康，饱腹感强，而且还很适合偶尔代替主食食用。适当进食一些红薯，还可以缓解便秘症状，红薯中含有的膳食纤维以及纤维素十分丰富，进食之后对肠道蠕动有帮助，从而促进粪便尽快排出。
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