众所周知，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。当人体胰岛素分泌缺陷或者有胰岛素生物作用受损的情况出现，就容易导致血糖不受控制而升高。血糖升高明显时，人体各组织都容易受到应该影响，特别是神经，血管，心脏等都会遭受慢性损伤，出现明显的功能障碍。当然，想要有效控制血糖并不难，关键在于饮食。并且，有人认为，进餐时，先吃饭还是先吃菜或是肉，都是有讲究的。
为有效控制血糖，饭、菜、肉哪个先吃比较好呢？
想要控制血糖并不难，关键在于饮食是否合理，如果可以保证正确的饮食，血糖也会趋于稳定。一般情况下，高血糖患者在饮食过程中，需要注重先后顺序，不同性质的食物进食要合理。高血糖患者三餐进食时，先进食蔬菜，因为蔬菜含有较多纤维素，可以起到明显的饱腹感。吃完蔬菜后可以进食一些肉类，最后再吃米饭。这样血糖不容易快速升高，在吃饭过程中就可以荤素搭配了。保持这种良好的饮食习惯，一般血糖不会快速升高。如果本身血糖过高，应该多吃素食，米饭和肉类食物酌情减少。总之，按照蔬菜、肉、饭的顺序进食能够降低餐后血糖波动。
日常如何控制好血糖？
1、少吃高糖食物
当人体胰岛素分泌缺陷或者有胰岛素生物作用受损的情况出现时，血糖就容易波动，因此生活中人们需要少吃高糖食物，防止胰岛素分泌不足导致多余的糖类物质无法消耗掉。像高糖的水果，蜂蜜等食物最好少进食，防止糖尿病进一步发展。
2、按时服用药物
对于严重的高血糖，需要在医生诊断后服用药物来治疗。一般服用降糖药物后血糖会趋于稳定的状态，但糖尿病属于慢性疾病，需要长期用药。如果使用药物来治疗糖尿病，需要在医生的指导下坚持服用才能发挥效果。
3、适当运动
运动对血糖的控制有利，经常运动的人其身体的循环和代谢能力会提高，而且运动后可以消耗能量，促进脂肪物质和糖类物质的消耗和分解，如果体内糖分经过运动后分解掉，这样血糖浓度也会降低。
综上所述，想要控制血糖并不难，需要注意饮食的顺序。一般来说，按照先吃蔬菜，然后吃米饭，最后进食少量肉类食物的顺序最佳，这样不容易快速升高血糖。当然，日常也要注意饮食，适当运动，以更好的控制血糖。
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：擅长治疗糖尿病，...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：擅长糖尿病的诊断...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：从事中医临床工作...
-
-
玉林市中医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病及其相...
-
-
玉林市中医院 内分泌科
擅长：主治糖尿病，甲状...
-
-
山西省第二人民医院 内分泌科
擅长：擅长领域：内分泌...
-
-
湖州市第三人民医院 内分泌专科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
备孕期间，饮食很重要，但这个也不能忽略
备孕,指的是孕妇或者她的家人对孕妇的怀孕准备,备孕阶段的调理主要分为身心两个方面。有研究表明,想要怀孕的妈妈应该多吃叶酸,爸爸应该多吃含有锌的食物,这样会比较容易成功怀孕。对孩子来说,合理的备孕是... 详细»
-
-
预防尿路结石，这4点很重要，做起来真的也不难
尿路结石是常见的泌尿系结石，主要是由于人体的内环境失调导致的。 详细»
-
-
益生菌和头孢先吃哪个
益生菌和头孢的服用没有先后顺序的讲究，但是不能够一起服用。益生菌是含有很多对人体可能有益的细菌，能够调节胃肠道的菌群，主要用于慢性的肠炎，胃肠功能紊乱等问题，而头孢是一种广谱的抗生素，可以杀死益生菌，... 详细»
-
-
女人四十后防衰老，吃什么很重要！补好3样东西，延缓衰老也不难
想要对抗衰老，关键的是要获取人体需要的营养物质，特别是到了40岁之后女性即将步入绝经期，卵巢功能降低会加速身体衰老，因此需要补充人体需要的营养物质，这样才能对抗衰老、维持身体健康。女性对抗衰老应该补充... 详细»
-
-
气温太低，血糖容易失控，定期检测血糖很重要
近期各大医院内分泌科的糖尿病患者增多，发现老人较多，因为在冬天，老人抗寒能力特别弱，而且免疫力也特差，从而患者的血糖明显上升。由此会发现，血糖跟气温有很大的关系，糖尿病患者在冬天要怎样预防才不会使自己... 详细»
公众号
头条号
百家号