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安晨辉 医师 北京市昌平区益明医院 中医科
据研究发现，随着年龄的增长，男性不仅体力以及身体机能会下降，连性功能也会开始下降。很多男性长期压力过大，或者经常加班熬夜导致身体健康受损，可能到了30岁就出现性功能下降的情况，在房事过程中持续时间短，甚至有勃起障碍问题，如果没有及时改善，容易导致夫妻之间感情出现问题。那么，男人超过30岁，那个能力开始下降如何改善呢？
1、饮食调理
当男性出现性功能下降后，需要通过健康的饮食来调理，生活中许多食物均对男性性功能的改善有利。如果男性经常在房事过程中感觉不顺利，可以每天嚼食一些枸杞，枸杞是滋阴补肾的药材，可以有效改善肾虚引起的腰膝酸软，四肢乏力等症状。另外，男性可以多吃提高性功能的牡蛎，山药，莲子等食物，这些食物均有补肾的作用，还能提高男性精子的质量和活力，从而有效改善性功能。
2、运动改善
男性超过30岁就出现性功能下降的情况，多半是身体健康出现了问题。如果长期工作压力过大或者长时间熬夜，身体往往会处于亚健康的状态，甚至有体力下降，精神萎靡等情况出现。因此建议男性30岁之后制定健身计划，每周抽出一定的时间进行体育锻炼，通过有效的运动来提高身体的循环和代谢能力，对性能力的改善也有积极作用。一般坚持运动的男性体力以及精神各方面都会提升，对性功能的改善有明显效果。
3、健康理疗
男性到了30岁就出现性功能下降的情况，可以通过健康的理疗来改善，例如通过按摩，针灸等方式来改善肾脏功能，从而提高男性性能力。部分男性因为肾脏虚弱或者出现肾功能下降情况，此时性能力也会不同程度受到影响，可以到专业的按摩机构，中医馆进行理疗，通过按摩或者针灸等方式促进身体血液循环，还可以多刺激对肾脏有利的穴位，从而改善性能力下降的情况。
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