外痔的发病率非常高,妊娠女性和不良排便习惯的人是外痔高发人群,外痔有可能会诱发肛门瘙痒症或肛门湿疹,女性还有可能诱发妇科疾病,外痔的危害非常大,给人们的身心带来了非常大的痛苦,在生活中,外痔的保健护理要怎么做呢?以下是一些护理的小窍门。
1、改变不良饮食结构。很多食物患者都不适合吃,比如说壮阳火的水果、辛辣食物、刺激性食物和重口味食物都不能再吃,平时口味比较重的患者要改变平时的饮食习惯,要多吃一些粗粮和蔬菜,增加膳食纤维的摄入量,保证大便通畅。
2、多锻炼,避免久坐。久坐不仅会让肚子变大,小腿变粗,还会加重病情,不要连续几个小时坐在椅子上不动,要适当起来走动一下,走5分钟就可以了,平时要适当锻炼一下,工间操、游泳或体操等,每天可以做一下提肛运动,肛门自主有节律地收缩舒张,每天坚持30到50下。因为孕妇是高发人群,所以孕妇要更加小心,尽量避免腹泻、便秘等诱发因素,上厕所的时候不要过于用力,平时可以多吃香蕉。年龄比较大人可以通过长期服用生晒参芦,起到补气升提的作用。
3、注意清洁,定时排便。养成每天上厕所的习惯,每天早上饭前是一个比较适合排便的时间段,如果平时没有这样的排便习惯,可以在早上喝喝一大杯水,再用手来回的揉揉肚子,刚开始的时候揉肚子的时间可能要长些才能促使排便,坚持一段时间形成排便规律以后就可以不用揉肚子了。
其次比较重要的是保持肛门周围清洁卫生,排便之后,应该使用无色无味的卫生纸,现在市面上很多卫生纸巾都含有香味,含有香味的卫生纸可能会含有刺激性的化学成分,每天可以使用盐水清洗一下肝门。如果条件允许可以尝试一下坐温水浴,就是将臀部泡在温水中,这样的方法可以促进患部的血液循环,有止痛止痒的作用。
外痔患者非常重要的一件事情是要坚持每天排便,如果因为疼痛而强忍着不排便,大便长时间留在体内,慢慢的可能会导致肝、肾病、肛裂、大肠肿瘤等的发生,所以外痔患者要养成每天排便的习惯,避免久坐,注意清洁,配合医生的治疗。
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