每个人都希望自己可以身高达到理想,给人一种挺拔,高挑的感觉,因此在青春期发育阶段会注重营养物质补充,同时多去户外活动,通过这些方式可以让身高得以发展,先天条件以及后天的努力缺一不可。不过,随着年龄增长除了衰老之外许多人还发现自己好像变矮了,这种情况是怎么一回事?
上了年纪衰老是必然的情况,此时多器官功能降低,自由基不断产生,加上新陈代谢速度变慢,因此才会有老化的特征。到了中老年阶段看起来身高缩水,好像比年轻时要矮一些,不排除是骨骼不断退化,磨损而有的变化。
一个人在弯腰驼背以及挺直腰背的状态下身高是不一样的,年轻时看起来高大,原因是大多数人会保持腰背挺直状态,不会像老年人一样驼背。
但是,在衰老的过程中骨骼会老化,加上部分人钙质流失,才有驼背这种特征。
在弯腰驼背的状态,看起来人没有精神,还在视觉上给人一种变矮的感觉。如果变矮的情况明显,加上脊柱已经变形,说明是不正常的,应该及时判断这种变化出现的原因是什么,如有疾病发展应该尽早配合治疗,防止骨骼受损情况越发严重。
怎么做能帮助改善?
1、适当运动
上了年纪应该积极对抗衰老,许多良好习惯养成可以让自己老化速度变慢,例如适当去运动。运动有多种形式,并非剧烈的运动才能获得好处。
上了年纪身体运动能力大不如前,不宜再剧烈运动,应该选择一些能舒展筋骨,促进全身循环,代谢的运动来调节,其中体操、瑜伽、散步等运动都适宜。多活动身体保持关节灵活,同时让肌肉放松,对健康大有裨益,相比那些没有任何运动量的人来说不容易出现健康问题。
2、正确饮食
在衰老过程中有的人营养吸收能力变差,加上某些重要营养物质流失,因此才会抵抗力下降或者缺钙引发骨骼健康问题,因此,要在饮食这方面下工夫,着重补充重要的营养成分,包括蛋白质、维生素D、钙质等。
这几种营养在日常规律饮食,荤素搭配恰当的情况下可以满足需求,不仅增强免疫功能,还可以强健骨骼,从而有效远离多种骨骼疾病。
通过上述内容可以得知,人老了越来越矮大多是骨骼方面的问题给人视觉上的误导,有的还是疾病发展才出现这种改变。要判断是否正常,需在发现身体异样之后尽早检查,同时配合良好习惯养成来调节。
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