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王昆明 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院 眼科
青光眼是由于视力以及视野受损严重、眼压高、眼部供血不足而引起的眼部疾病。它是导致失明的疾病之一，导致形成的形式有眼部外伤、遗传、虹膜睫状体发炎等。高度近视者尤其要注意，高度近视者的发病率是正常人的3倍以上，并且发病年龄普遍低至20岁，因此，我们在日常生活中要积极有效的预防青光眼的发生，就要避免眼压升高，做到以下几点，可以帮助我们有效预防。
1、避免眼压升高，放松心情
预防青光眼发生和预防其他疾病一样，良好的情绪会给我们的身体健康带来很大帮助，焦急、生气、抑郁等不良情绪或情绪容易受到刺激，都会使眼压升高，时间长了就会容易患青光眼等疾病，平时保持稳定的情绪，良好的心态，避免过于暴躁或者低落的情绪，对我们是有利无害的。
2、避免眼压升高，睡眠充足
睡眠是年轻人中容易忽略的大问题，年轻人往往喜欢熬夜，日常工作占据了白天大部分时间，夜间可以更安静的享受独处生活，安排自己想做的事情。但是正是由于经常性的熬夜，年轻人群患病率才越来越高，睡眠不足、多梦、失眠随之而来，这是引起诱发青光眼的一个原因；不论青年还是老年人，都可以选择在睡前多喝牛奶、热水泡脚来帮助睡眠、提前入睡，拥有良好的睡眠质量，这是预防青光眼很重要的一步。
3、避免眼压升高，合理饮食
饮食可以解决很多疾病问题，所谓病从口入，饮食的饥饱程度也对健康有影响，每顿饭8分饱就可以维持很好地生活状态，对身体健康也有好处。饮食适量，不暴饮暴食，减少大吃大喝，都会减少眼压升高的概率，同时，刺激、辛辣、烟酒、咖啡、浓茶等过于刺激性食物一定要避免。可以多吃一些降低眼压的食物，比如西瓜、冬瓜、红小豆等都属于有利降压的食物，多喝蜂蜜也是很好的选择。
4、自我检查眼部、避免暗处工作
预防青光眼也要时刻自我检查，避免拖延症状，我们可以按摩眼部，如果眼球发硬、看灯光时有虹圈，就要及早到医院检查了。另外，我们要尽量避免在暗室工作的时间，如果需要在暗室工作，每一小时尽量增加开灯照明，或走出去放松眼部；夜间避免看手机电脑，如果避免不了，也要注意只有一个光源会对眼睛损伤很大，在夜间看手机或电视、电脑要打开其他光源，更大程度的保护眼睛。
以上就是预防青光眼的几种方法，希望大家每隔一小时就放松一下眼睛，多做眼保健操，眺望远方，让眼睛多放松一下吧。
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青光眼怎么预防
青光眼指的是眼压升高导致的进行性视神经损害和视野的缺损疾病，青光眼具有致盲性、家族聚集性和遗传倾向性等特点。青光眼的类型分为继发性、原发性闭角型和开角型青光眼，大多数引起青光眼的危险因素难以控制，如家... 详细»
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怎么有效治疗青光眼
青光眼是一种以视乳头萎缩凹陷、视野缺损及视力下降为主要特征的眼部疾病。青光眼是由于眼内压持续升高导致视神经供血不足而形成的，另外视神经对压力损害的耐受性也与青光眼的发生有关。青光眼极容易致使视力下降，... 详细»
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有效治疗青光眼的方法
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