失眠的痛苦非常骄傲。明明很困，但总也睡不着，有些朋友感觉就像喝了几升咖啡一样头脑清晰。你如何治失眠最有效呢？其实啊，引起失眠的原因比较多，并没有最有效的治疗方法，但我们一般可以通过纠正作息时间、改变睡眠环境、注意饮食、避免兴奋、药物治疗等，改善症状，下面我们来仔细看看吧。
1、纠正作息时间：建议你平时尽量固定时间睡觉，养成固定的时间睡觉，可以维持生物时钟的稳定性，有助于保证睡眠的质量。
2、改变睡眠环境：你在睡觉前需要保证舒适的环境，而且你可以将卧室的窗帘拉好，将灯光调整晕黄，有一个美好的安静氛围，就更容易入睡哦。
3、注意饮食：晚餐建议你尽量吃一些清淡、易消化的食物，不能暴饮暴食，而且对于一些辛辣、刺激性的食物也尽量不要吃，尤其是在晚上时不能喝酒、浓茶、咖啡等刺激性的饮品。在睡觉前，你可以喝一杯热牛奶或者是蜂蜜水，也可以用温水泡脚，更容易入睡哦。
4、避免兴奋：在睡觉前要多注意不能看过度刺激的电影、书籍、视频等，以免你过于兴奋，也会对睡眠质量造成影响哦。而且在睡觉前3~4个小时，不建议你进行剧烈运动，以免对睡眠造成影响哦。
5、药物治疗：如果你的失眠症状比较轻，建议你在医生指导下服用营养神经的药物进行调理，比如：甲钴胺片、谷维素片、维生素B1片等；要是你是入睡比较困难的话，也可以在医生指导下服用佐匹克隆片、阿普唑仑片、地西泮片等；如果是由于抑郁所导致的失眠，你一般海湖感觉情绪低落，建议你在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛胶囊、米氮平片等药物治疗。如果你是由于甲状腺功能亢进导致的失眠，那是因为你体内甲状腺激素分泌过多，也可能会导致失眠、易怒等症状哦，医生一般建议你采用药物、碘-131、手术等方法治疗。
现在你该知道失眠有这么多治疗方法了吧？失眠的原因太多了，如果我们能及时到医院找医生看看，那么就能早点找到病因，自然就可以早点睡个好觉啦。
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